История моего похудения началась на заре 2018 г. Я весил 90 кг при росте 188 см. Несмотря на некритичность, на первый взгляд, этих параметров у меня был большой пивной живот, двойной, а может быть, даже, тройной подбородок, я быстро уставал при ходьбе на большие расстояния. Мне было трудно, даже, завязать шнурки на кроссовках, так как при наклоне мне мешал мой живот. Мне делали замечания родные и знакомые, говоря : « Если ты в 26 лет такой жирный, то что же с тобой будет в 40 ? » .
И вот в начале 2018 г. я решил взяться за дело и начать худеть. В процессе похудения я следовал таким принципам:
1. Отказался от газировок и соков. И заменил их питьевой негазированной водой 1.5 л в сутки.
2. Уменьшил порции еды. Перестал есть после 7 вечера. Для сравнения до похудения я ел за обед 2 тарелки супа, после же ограничивался одной порцией. Избегал «добавок» к порциям. Причем сам рацион не был изменен, было изменено его количество.
3. Первые полгода 3 раза в неделю ходил в легкоатлетический манеж и занимался бегом и беговыми упражнениями по часу в день , постепенно наращивая нагрузки. Потом уже, как сбросил вес с 90 до 80 кг., раз в неделю для профилактики.
Таким образом к началу 2019 г. я похудел с 90 кг до 79- 80. Но на этом я решил не останавливаться и принял решение снизить употребление сахара с трех до одной ложки в чае в день, только утром. Также я отказался от употребления тортов и пирожных, хотя до начала года ел их почти ежедневно, благо в близлежащем супермаркете на торты были почти всегда хорошие акции, а в новом году они прекратились, прекратил и я покупать торты. В итоге, соблюдая эти правила и три предыдущих, я похудел до 71 кг и чувствую себя отлично.