Неуверенность может критически влиять на
вашу жизнь и неважно сидит это у вас
голове или исходит от других людей в
виде негативной обратной связи как
только неуверенность начинает жить у вас
голове от нее очень трудно избавиться и
самое обидное что мы сами это знаем
неуверенность не идет нам на пользу мы
знаем что не стоит сфокусироваться на
негативе мы знаем что нам не нужно
думать что мы чего-то не можем но мы не
чувствуем этого
поэтому в этом видео я хочу вам помочь с
тем чтобы не только знать как избавиться
от неуверенности в себе но и с тем как
прочувствовать это я вам расскажу о 5
упражнения потому что я знаю по себе что
все мотивационные речи не могут решить
эту проблему эти пять упражнения лично
делаю и вы можете их делать чтобы убрать
неуверенность в себе и я хочу начать с
самого простого и дойти до случаев когда
действительно очень трудно избавиться от
неуверенности начнем с самого первого
что нужно делать и что делаю лично я
любой негативная мысль в частности при
неуверенности в себе самое первое с чем
стоит разобраться это ваше тело это
значит что мне нужно изменить мое
физическое состояние тела поэтому если
меня что-то гложет первым делом я
стараюсь подвигаться невероятно как
обычно 20 минутная пробежка может
повлиять на ваше состояние она может
помочь избавить вас от мелких и
противных мысли в голове вот почему люди
занимаются йогой вот почему не который
становится зависимой от спортзала потому
что это освобождает от стресса на уровне
чувств поэтому первым делом двигайтесь
упражняйтесь
если вы в офисе сделайте растяжку
сходите в ванную комнату умойтесь это
кажется очевидным фишек но это гораздо
сильнее задействует наше подсознание
наши чувства чем просто говорить себе
все будет хорошо не переживай потому что
наше подсознание не говорит на том же
языке что и мы и так первый шаг
упражнения двигайтесь поменяйте позу с
ней второе для ситуации которые уже
довольно давно затянулись
и стали своего рода ритуалами например
каждый раз когда вы встречаетесь
каким-то человеком вам становится не по
себе или есть кто-то кто постоянно
критикуют вас по одному и тому же поводу
что вам делать тогда и тут следует
извлечь для себя урок я имею ввиду что
когда мы постоянно получаем негативную
обратную связь по одному и тому же
вопросу
нам хочется избежать этого но если
вместо этого вы наоборот вовлечете
скажите себе здесь можно
почему научиться например когда каждая
раз я готовлюсь выступить с презентацией
на работе я начинаю нервничать что если
я могу извлечь из этого урок что мне
стоит записаться на курсы публичного
выступления это сдвинет ваше мышление
ваш мозг может освободиться от тех
мыслить которые не давали вам покоя
примеру я у меня есть этот ютуб-канал я
получаю тонну комментариях и я все их
ценю очень многие говорят что все просто
замечательно встречаются те которые
говорят что это дерьмовый канал и вот
между такими комментариями как бы в
середине есть комментарий с критикой
которые хоть и бывают неприятными но они
мне помогают я могу вынести урок для
себя
например в предыдущем видео я был просто
повсюду я дважды его записывал 1 я
удалил уже начинал злиться хотел скорее
закончить я стояла говорил так делаем
видео делаем видео давай
и когда мы уже записывали я чересчур
жестикулировал и торопился и потом
многие мне сказали чувак да ты просто
повсюду в этом видео поэтому я
постараюсь следующих видео немного
замедлится глубоко дышать и говорит
спокойнее надеюсь в этом видео уже лучше
получилось поэтому когда вы найдете урок
для себя ваш мозг сможет расслабиться
это второй шар 3 и я тоже испытывал на
себе заключается в том что после того
как вы извлекли урок для себя вам стоит
отфильтровать негативные комментарии
вам нужно почистить вашу окружающую
среду если у вас есть друзья которые
привносят негатив я часто такое замечая
в себе как только я понял свой урок так
ладно говори немного медленнее не
торопись говорить спокойнее не
размахивай руками как бешеный когда я
уже извлек этот урок я продолжал читать
комментарии меня все равно задевало одно
и то же несмотря на то что я извлек урок
поэтому мне нужно было отфильтровать это
перестать читать комментарии на один
день а потом вернуться со свежим
мышление на самом деле не важно кто вы
не важно насколько прочна ваша
уверенность в себе
если вас просто заваливают негатива будь
то друзья ваша семья новости в газетах
соцсети не важно если вы в такой среде
которая тянет вас вниз будет очень
трудно избавиться от неуверенности в
себе вместо этого создавайте свою среду
да пусть будет обратная связь да
извлекайте уроки где это возможно но
если есть какая-то негативная обратная
связь которой вы ничего не сможете
сделать например от друга или из
новостей фейсбука
убирайте это всё это не делает вашу
жизнь лучше это очень сильно помогает
лично я начал социальных сетей
возможно вам захочется не заходить
больше на facebook или instagram если
это те места где может рождаться ваша
неуверенность в себе
это третье контролируйте ваше окружение
фильтруйте
теперь переходим к более серьезным вещам
я почти уверен что эти вещи вы никогда
не делали я очень долго и глубоко копал
чтобы найти эти советы которые помогли
бы мне избавиться от тех мыслей которые
не давали мне покоя постоянно и так
четвертое это олицетворение прежде чем
углубиться в этой я хотел бы рассказать
как это работает подсознание
сознательное мышление говорят на разных
языках
я уже говорил про это сознательное
мышление вербально мы разговариваем с
друзьями с родными сами с собой нашей
голове проигрывается тот язык на котором
мы говорим постоянно но когда дело
касается чувств вы можете разговаривать
собой сколько угодно но очень трудно
говорит собой на языке чувств вам нужно
испытать определенный опыт
даже если этот опыт выдуманный
подсознание говорит на языке опыта в то
время как сознательный ум разговаривает
на том языке на котором мы говорим
постоянно и так что касается опыта нам
нужно олицетворить высвобождения
неуверенности в себе и самый эффективный
прием который я сам постоянно проделаю
когда у меня возникает негативные
чувства в особенности неуверенность я
начинаю записывать
я создаю документ word вы можете
воспользоваться онлайн сервисами для
этого и вы сможете просто начать все
записывать пишите все что вас беспокоит
я чувствую также потому что он сказал
вот это пишите все прочувствуйте все что
пишите вылете душу на бумагу можете
вручную все писать некоторым это больше
всего по душе это даже больше даст вам
это чувство очищения это очень важно это
не просто метафора потому что как только
вы все запишите на странице или на сайте
вы закрываете браузер выключаете
компьютер и чтобы было ощущение что
им закончено если это был документ word
вы переносите его в корзину чистите
корзину
его больше нет если это была бумага то
зажгите ее и это кажется немного
странным и не понятно как это может
помочь но подсознание говорит на языке
опыта а вошел под заключался в том что
вы оставили все свои переживания тут и
потом просто сожгли и теперь их нет это
очень эффективно если вы хотите еще
больший эффект
то вы опять же можете обмануть ваше
подсознание если есть человек который
вас раздражает
после того как вы создали все
переживания вы можете написать самому
себе от лица того человека с извинениями
за все что он сделал или объяснение
конечно это ваш голос конечно этот
человек не писал вам письмо но для
подсознания это не имеет значение это
ощущение законченности становятся вполне
явного теперь вы понимаете что должны
чувствовать себя хорошо и вы
действительно чувствуете себя хорошо это
олицетворение есть много похожих техник
но это самая простая самая эффективная
которую я нашёл для себя поэтому если
сейчас вас что-то беспокоит жизни
попробуйте
запишите это затем удалите жаждете
избавьтесь от этого
но убедитесь что вы прониклись этим
чувством очищения что это больше не
сидит внутри вас и так 5 это совет от
тони роббинса если у вас есть крепкие
мотивы и причины делать что-то то все
возможно когда у вас появляется
неуверенность себе то из этого можно
извлечь выгоду
когда я сомневаюсь по поводу того как я
жестикулируют что-то в моём мозгу
говорит мне я хочу быть лучше я хочу
быть уверен что делал отличные видео
иногда вам нужно создавать более сильное
чувство чем-то которое удерживает вашу
неуверенность в себе
есть много способов это делать во все мы
разные и в этом видео уже нет времени
рассказывать про все
но самый сильный шаблон которую вы
можете создать это полезно и злость на
самого себя злость на то что вы
позволили другому человеку управлять тем
как вы чувствуете лично я задумываюсь
над причинами почему я позволяю к каким
то людям из интернета которых я даже не
знаю для которых я пытаюсь сделать
эффективные видео повлиять на то как я
чувствую
я сижу я злюсь но не на них я не
игнорирую критику
я начинаю злиться на самого себя и
наказываю себя но обещаю себе больше так
не делать больше не позволять каким-то
людям из интернета которых я даже не
знаю которые могут просто троллить все
подряд а может и говорят серьезно
плевать не позволять этому влиять на то
как я себя чувствую или если это исходит
от вас самих не позволять каким-то
глупом мыслям контролировать вас если
это исходит из не например из
комментариев разозлитесь на самого себя
как следует опять же можете все это
записать или напечатать лично я
предпочитаю отпечатать но иметь внутри
это сильное чувство может быть даже
более эффективным чем все предыдущие
советы вместе взяты
если вы соедините это с прием
олицетворения то почувствуете
моментальный эффект лично мне это очень
помогло когда я начала это практиковать