В современном мире так мало времени остается для нас самих. Мы постоянно торопимся, что-то не успеваем, нервничаем, много работаем, так много заботимся о других, и так мало - о своем здоровье. Но 20 минут в день для себя обязательно найдет каждый!
Если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день, вы решите множество проблем со здоровьем:
- Исчезнет чувство тяжести в ногах, пройдут отеки. Кровообращение в ногах нарушается, если мы весь день сидим или стоим, занимаемся тяжелым физическим трудом, или, наоборот, болеем и лежим в кровати.
Кроме того, к нарушению кровообращения в ногах приводит лишний вес, болезни почек и сердечно-сосудистой системы. Наше упражнение поможет улучшить кровообращение в ногах, избавит от отеков и чувства тяжести, станет отличной профилактикой варикоза.
- Ваш кишечник станет работать лучше. Во время упражнения кровоток направлен в область кишечника и малого таза. Кровоснабжение внутренних органов улучшается, нормализуется тонус гладких мышц, которые регулируют перистальтику кишечника.
А это значит, что у вас уйдет чувство тяжести в желудке, улучшится усвоение кишечником пищи, вы избавитесь от вздутия живота и сбросите вес.
- Нормализуется состояние нервной системы. Когда мы лежим на полу или кровати с поднятыми вверх прямыми ногами, легкие раскрываются и поглощают больше кислорода (по возможности - открывайте форточку во время выполнения упражнения).
Дыхание становится ровным, спокойным, ткани организма насыщаются кислородом и полезными веществами, которые он несет. Организм расслабляется, ежедневное выполнение этого упражнения способствует крепкому сну и отличному самочувствию.
Выполнять упражнение очень просто!
Лягте на ровную жесткую поверхность и поднимите ноги вверх, под прямым углом. У вас должно быть три точки соприкосновения со стеной - бедра, голени и пятки.
Три точки соприкосновения - это в идеале! Если в начале не получается - не страшно. Со временем связки растянутся, и все получится!
Видеоинструкция к упражнению
Всего лишь 20 минут в день помогут вам вырваться из круга ежедневной суеты, восстановить свое здоровье, научиться полностью расслабляться, не нервничать и крепко спать без пробуждений!