Я похудела уже на 50 кг. Хочу сбросить ещё 8 кг. Тогда мой вес будет 58 кг - идеальный для моего роста - 167 см. Пока я вешу 65 кг. И хотя мне часто делают комплименты и пишут, что с фигурой и так все в порядке, я все-таки знаю, что до идеала далеко. Ведь я выкладываю самые удачные фото 👍
Но я никуда не тороплюсь. Самое главное я сделала - избавилась от 50 кг лишнего веса. Говорят, что человеческий организм обладает огромной способностью адаптироваться. Это так. Сейчас, если я беру на руки ребёнка, а сын весит 16 кг, я уже через пять минут прошу: "Сынок, слазь, маме тяжело!". А ведь я таскала на себе трех таких детей! И не пять минут, а круглые сутки.
Неудивительно, что я чувствовала себя больной и уставшей уже с утра. Да, мне жаль, что я вообще поправилась, что так "разожралась", как пишут иногда в комментариях. Было бы лучше, если бы я всегда была стройной.
Но, но, но. "Мы не можем изменить свое прошлое, но мы можем изменить свое будущее!". Так что - смотрю в будущее, живу в гармонии с собой, и готовлю вкусняшки для себя и своей семьи.
Вот мой рацион. Он не является рекомендацией диетолога. Это то, что я ем в реальности.
Завтрак
Мюсли с молоком.
200 гр. 260 ккал
Второй завтрак
Омлет белковый. Помидор, огурец.
200 гр. 175 ккал
Обед
Курица без кожи (приготовлена в духовке) 100 гр. Бурый рис 50 гр. Салат без заправки - 100 гр. Сыр домашний с сыром и орегано - 20 гр. Все вместе - 332 ккал.
Полдник
Суп гороховый с фрикадельками. Перекусили в кафе, пока гуляли с ребёнком и родителями.
Суп был с фрикадельками, но найти точно такой в приложении по подсчету калорий не смогла, нашла похожий.
300 гр. 210 ккал
Ужин
А после прогулки зашли погреться и съели по запеканке. Хоть сметана и лежит, есть я её не стала.
150 гр. 237 ккал
Вот сколько было искушений, но я взяла запеканку.
Итого: 1215 ккал
БЖУ: 90/46/111 гр.
Меню получилось практически идеальным. Каждый день бы так! Да! Что касается недобора калорий до 1500 (моя норма) - выпила два больших капучино. Так что, думаю, добрала.
Много ходила, выпила 2 литра воды и витамины. Сейчас начала пить железо, оно очень важно для худеющих. Анемия - частый спутник ожирения. Что здесь первично - не знаю, но дефицита железа быть не должно. Гемоглобин должен быть в норме - тогда и лишний вес будет уходить быстрее.
Спасибо за Ваши лайки, комментарии и подписки! 😀🌼🤗
Очень приятно общаться с теми, кто тоже работает над собой и меняется к лучшему, это огромный заряд позитива и вдохновения! 🌈
См. также:
-50 кг. Самой большой ошибкой были диеты. Теперь ем всё и худею! Мой рацион
-50 кг. Родственник похудел на 20 кг, просто поговорив с психологом
-50 кг. Быстрый ужин на 250 ккал. Рецепты, на которых я худею + классный мешок для запекания картошки 👍
-50 кг. Сделала я этот жёлтый пилинг 😒 Знала бы - не пошла
-50 кг. Форель с овощами. Рецепты, на которых я худею + классная пароварка для СВЧ 👍
-50 кг. Простой способ начать худеть без спорта и подсчёта калорий
-50 кг. Как я избавилась от Адского Голода и похудела на полцентнера