Всем привет!
Что является лучшим упражнениемдля кора? И
когда говорим кор важно убедиться, что
мы имеем в виду одно и тоже и это не только
пресс. Если вы собираетесь тренировать
кор, то вам нужно убедиться что вы
имеете в виду все мышцы которые крепятся
к тазу и к корпусу. Потому что все они
влияют на общую силу вашего кора.
Фронтальный вис и для
многих эта проблема. Потому
что считаю что многие не включают все
мышцы кора.
В первую очередь убедитесь, что вы
включили широчайшие, если вы хотите
сделать это упражнение правильно.
Потому что широчайшие это наверное самые
большие мышцы кора.
Они опускаются и крепится прямо к вашему
тазу, поэтому использовать их нужно. Это
большие сильные мышцы, во время
выполнения фронтального виса, а вы по
сути делайте пуловер с прямыми руками.
Пуловер это один из самых
лучших способов, чтобы включить и улучшить
стабильность широчайших, тем самым
увеличивая силу всех остальных мышц
вокруг. Во вторых используйте ягодичные мышцы
если вы делаете фронтальный вис, то
используйте эти большие мышцы
прикрепленные к тазу не забывайте про них.И так
это упражнение намного легче если вы
используете все мышцы вашего кора, а не
просто фокусируйтесь на прессе.Смысл фронтального
виса в том, чтобы привести ваше тело в
горизонтальное положение, параллельно
полу не сгибая рук.
Так что используем силу широчайших,
активировали широчайшие, активировали ягодицы, сжали их одновременно конечно же стабилизируясь
через напряжения мышц пресса.
Эта комбинация и делает упражнения
наверное самым лучшим упражнением кора.
Если вы не можете его сделать, то
возможно сможете если включите все
мышцы одновременно. Так что первым делом
отталкиваемся назад движение буквально
точно такое же как в пуловере. Хоть
конечно двигаемся здесь мы ,а не турник, как только начали подниматься
напрячь ягодицы, напрячь пресс.
Сложно, никто не говорил, что это
легкое упражнение.
Но из-за того, что вы включаете столько
разных мышц одновременно это становится
одним из лучших вариантов.
Если вы хотите выглядеть как атлет вы
должны тренироваться как атлет.
Тренируйтесь правильно!
Подписывайтесь на канал!
Будьте здоровы!