Всем привет! Сегодня хотела бы поговорить о том, как сохранить бодрость на весь день. С утра мы не можем отодрать своё тело от кровати, напряг на работе, зачастую забываем нормально поесть, приходим домой выжатые как лимон-на семью и дом совсем не остаётся ни сил, ни настроения. Итак, ниже дам несколько советов, которые возможно помогут вам дольше сохранять бодрость.
1. Перед работой
Проснувшись от ненавистного будильника, нужно немного полежать на спине, помассажировать себе мочки ушей и подушечки пальцев. Так как именно там находится большое количество нервных окончаний, они быстрее активируются и вам будет легче встать. Откройте окно, вдохните свежий прохладный воздух, сделайте небольшую разминку, примите контрастный душ. Также необходимо хорошенько позавтракать, ведь именно завтрак даёт нам хороший заряд бодрости с утра. Съешьте кашу с фруктами или ягодами, мед, яйца, творог или сыр.
2. Пить больше воды
Свежая прохладная вода даёт нам большой заряд энергии и хорошего самочувствия. Если нашему организму не хватает воды, он быстро устаёт.
3. Хорошее настроение
Больше улыбайтесь, на перерывах смотрите смешные ролики или картинки, читайте истории, которые заставят вас улыбнуться. В организме будет вырабатываться гормон счастья-эндорфин.
4. Занятия спортом
Старайтесь хотя бы 3 раза в неделю уделять время занятиям спорту. После тренировок вы почувствуете невероятный прилив энергии. Мне лично после тренировок хочется горы свернутьJ
5. Больше дышите свежим воздухом.
Неважно работаете вы в офисе, или в школе, или в магазине. На перерывах открывайте окно или выходите ненадолго на улицу. Когда наш мозг получает кислород, он начинает лучше работать.
6. Повышайте качество сна.
Перед сном проветрите комнату, выпейте чай с травами, послушайте успокаивающую музыку. Ночью в комнате должно быть темно (при проникновении света у нас начинает вырабатываться гормон, который не даёт нашему мозгу отдохнуть). Спать нужно ложиться в одно и то же время.
Если вам интересно поподробнее почитать о том, как высыпаться, у меня есть статья именно об этом!
Если эта статья была вам интересна и полезна, не забывайте ставить лайки и подписываться на канал! Спасибо, что прочитали до конца! Буду рада видеть вас снова!