Бэби-блюз - это когда только родившая женщина отодвигается на второй план, с ней перестают обсуждать ее физическое и эмоциональное состояние, ей становится невыносимо грустно. Это нормальное состояние, но это не послеродовая депрессия, которую нужно лечить.
Бэби-блюзу подвержены до 80% женщин, он запускается за счет резкой смены гормонального фона, нарушения привычного ритма жизни и равного графика сна.
Мини-депрессия начинается на 3-5 день после родов, продолжительность около двух недель, если симптомы проявляются дольше, к сожалению, это переросло в послеродовую депрессию.
Симптомы:
- Перепады настроения
- Бессонница
- Повышение (снижение) аппетита
- Беспокойство
- Опустошенность
- Усталость
- Сомнение в себе
- Раздражительность
- Плохая концентрация и заторможенность
Чтобы помочь самой себе в этой ситуации нужно найти хорошего собеседника, которому без стеснения можно рассказать все, что творится у тебя на душе. Отрегулировать диету, употребляя меньше простых углеводов (сладкого и булочек), которые способствуют резким скачкам глюкозы в крови (соответственно перепадам настроения), а также пить больше жидкости. Давать себе побыть одной, отдохнуть от суеты и принимать помощь близких не взваливая на себя не посильную ношу.
Будьте здоровы
