У меня в фейсбуке есть подруга, жизнь которой кажется идеальной, она живет в прекрасном доме, у нее чрезвычайно плодотворная карьера.
По выходным она с семьей устраивает разные увлекательные приключения.
И я клянусь! они как будто берут с собой профессионального фотографа, потому что где бы они ни были и что бы не делали, вся семья их выглядит великолепно.
Она всегда пишет о том, на сколько ей повезло и как она благодарна за доставшуюся ей жизнь.
И я чувствую, что это не просто сообщения в фейсбуке, она на самом деле так думает.
У кого из вас есть такой друг?! и кто из Вас иногда недолюбливает этого человека?!
Такое со всеми случается, правда?! Этого трудно избежать! Но за этот образ мышления приходится платить. Именно об этом я хочу поговорить с вами сегодня, о том чего нам стоят вредные привычки.
Вы могли прокрутить ленту фейсбука и подумать: «ну что с того, что на это уйдёт от силы пять секунд. Какой вред это может мне нанести?!
Но исследователи выяснили, что зависть к друзьям в фейсбуке приводит к депрессии и это лишь одна из ловушек, которые мозг может расставить для нас.
Доводилось ли Вам жаловаться на своего начальника или смотреть на жизнь друзей и думать: «Почему им так везет?!» и вы не можете так не думать?! Правильно?!
В этот момент, подобный образ мышления кажется безвредным, Вы даже на какой-то миг можете почувствовать себя лучше, но такой образ мышления подтачивает вашу силу духа.
Существует три типа разрушительных убеждений, которые делают нас менее эффективными и крадут нашу силу духа:
первый тип - пагубные убеждения на свой счет.
Нам свойственно жалеть себя. Это нормально чувствовать грусть, если случилось что-то плохое, но жалость к себе это уже перебор.
В момент, когда Вы думаете что-то вроде: «почему такое всегда случается со мной?! Я не должен проходить через все это!» Вы начинаете преувеличивать свое горе!
Такой образ мышления заводит в тупик и заставляет фокусироваться на проблеме, вместо того чтобы искать ее решение и даже если вы не можете его найти, всегда можно предпринять какие-то шаги, чтобы улучшить свою или чужую жизнь.
Но вы не можете этого сделать, пока поглощены жалостью к себе.
второй тип разрушительных убеждений, мешающих нам, это пагубные убеждения на чужой счет.
Мы думаем, что другие люди могут контролировать нас и отдаём свою власть, но мы взрослые люди, живущие в свободной стране. Существует очень немного вещей, которые мы обязаны делать, поэтому говоря: «я должен задержаться на работе» вы отдаете свою власть.
И даже если вы не задержитесь, то могут быть проблемы, но у вас по-прежнему есть выбор!
Или когда вы заявляете: «Моя свекровь сводит меня с ума!» вы отдаете свою власть.
Может она и не самый приятный человек на земле, но Вам решать, как на нее реагировать, потому что это в вашей власти.
третий тип убеждений, внушающих нам пагубные убеждения о мире,
Нам свойственно думать, что мир нам что-то должен.
Мы думаем, если я приложу достаточно усилий и заслужу успех, то надежда на то, что успех свалиться с небес, приведет лишь к разочарованию.
Я знаю трудно отказаться от вредных психологических привычек!
Трудно избавиться от этих нездоровых взглядов, которых мы так долго придерживались, но вы не можете позволить себе жить с ними дальше! Потому что рано или поздно в вашей жизни
настанет момент, когда вам понадобится вся сила духа, на которую вы способны.
Когда мне было 23, я считала что разобралась в жизни.
Я закончила аспирантуру и устроилась на свою первую работу в качестве психиатра.
Вышла замуж и даже купила дом, но я думала все будет замечательно. У меня такой невероятный старт, что могло пойти не так?! Но однажды все изменилось, когда мне позвонила моя сестра. Она сказала, что нашу мать обнаружили без сознания и увезли в больницу.
Мы с мужем прыгнули в машину и помчались в больницу.
Мы не могли представить, что могло случиться. Моей матери был всего лишь 51 год, у нее никогда не было никаких проблем со здоровьем. Мы прибыли в больницу и врачи объяснили, что у нее была аневризма головного мозга. И в течение 24 часов моя мать, встречавшая каждое утро фразой:
«какой чудесный день, чтобы жить!» скончалась.
Эта новость выбила меня из колеи. Мы с матерью были очень близки и, будучи психиатром, я знала как справиться с горем, но знать и делать совершенно разные вещи.
Прошло очень много времени, прежде, чем я почувствовала, что мне становится лучше и тут на третью годовщину смерти моей матери позвонили друзья и пригласили нас с мужем на баскетбольный матч.
По стечению обстоятельств, он проходил в том же зале, где я в последний раз видела свою мать, в ночь перед ее смертью.
После этого я там больше не бывала и мне не очень хотелось возвращаться.
Но мы с мужем все обсудили и решили, что это может быть отличным способом почтить ее память.
Мы отправились на матч и даже приятно провели время с друзьями. По дороге домой, тем же вечером, мы поговорили о том, как здорово, что мы снова можем бывать в этом месте и вспоминать мою маму с улыбкой. Вместо того, чтобы горевать о ней, но вскоре, после прибытия домой, мой муж сказал, что плохо себя чувствует и, спустя несколько минут, он потерял сознание.
Мне пришлось вызвать скорую. Его семья встретила меня в отделении неотложной помощи.
Мне казалось, что мы прождали целую вечность! прежде чем появился врач, но вместо того, чтобы проводить нас к мужу, он пригласил нас в отдельный кабинет, усадил и объяснил, что моего мужа (редкого любителя приключений) не стало!
Мы не знали тогда, но у него случился сердечный приступ.
Ему было только 26 и у него никогда не было проблем с сердцем.
Так я оказалась 26-летней вдовой и у меня больше не было мамы. Я думала: «как я справлюсь с этим?!» сказать что этот период моей жизни был бесполезным, все равно что ничего не сказать! Именно тогда, я поняла, что когда Вы переживаете трудные времена, полезных привычек недостаточно! А всего пара маленьких вредных привычек может завести Вас в тупик.
Я изо всех сил работала над этим, чтобы не только обзавестись полезными, но избавиться от этих вредных привычек, какими бы мелкими они не были.
И все это время, во мне даже не теплилась надежда, что когда-нибудь все наладится и в конце концов, это произошло.
Несколько лет спустя, я встретила друга (по имени Стив), и мы влюбились в друг друга, и я снова вышла замуж.
Мы продали наш с мужем дом и купили новый в другом районе. Я нашла новую работу, но почти сразу же после того, как я вздохнула с облегчением начать жизнь сначала, у папы Стива обнаружили рак и я начала думать: «Почему так всегда происходит?! Почему я должна терять своих близких?! Это несправедливо!»
Но если чему-то я и научилась, так это тому, что такой образ мышления мне не поможет!
Я знала, что мне понадобится вся сила духа, которую удастся собрать, чтобы пережить еще одну потерю, поэтому я села и составила список того, что не делают психологически устойчивые люди.
Я перечитала этот список, он напомнил мне обо всех вредных привычках, что когда-либо были у меня и загоняли меня в тупик. Я перечитывала этот список снова и снова. Мне действительно это было нужно, потому что через несколько недель папа его скончался.
Мой опыт научил меня, что нельзя стать психологически устойчивым не избавившись от вредных психологических привычек. Сила духа очень похожа на физическую силу.
Чтобы стать физически сильным, Вы ходите в тренажерный зал и поднимаете тяжести, но видимых результатов можно достичь, лишь отказавшись от неправильного питания. Точно так же как и сила духа, добиться психологической устойчивости можно, вырабатывая полезные привычки.
Например, умение быть благодарным, придется бросить вредные привычки такие как, завидовать чужому успеху и неважно как часто такое происходит, это заведёт вас в тупик.
И так! Как научить свой мозг думать по-другому?! Как отказаться от вредных психологических привычек, которые стали неотделимыми от Вас.
Прежде всего нужно противопоставить нездоровым взглядам, о которых я говорила, здоровые взгляды.
Например, пагубные убеждения на свой счет возникают, когда наши чувства доставляют нам дискомфорт (грусть, обида, злость, страх). Все эти чувства нам неприятны, и мы делаем все что угодно, лишь бы этого дискомфорта избежать. Мы пытаемся избежать этого, например, жалея себя и хотя это на время отвлекает, но так мы лишь преодолеваем боль.
Единственный способ преодолеть неприятные эмоции и справиться с ними - это пройти через них, позволить себе испытать грусть и двигаться дальше, убедившись в своей способности справляться с этим дискомфортом.
Пагубные убеждения на чужой счет возникают, когда мы сравниваем себя с другими людьми и считаем, что они выше или ниже нас, или что они могут управлять нашими чувствами, или что мы можем управлять их поведением, или же виним их за собственные неудачи.
На самом деле все зависит от нашего выбора. Нужно принять, что вы самостоятельная личность и другие люди обособлены от вас. Вы не должны сравнивать себя ни с кем, кроме себя вчерашнего!!!
Пагубные убеждения, относительно мира, возникают из-за того, что в глубине души мы хотим жить в справедливом мире и хотим верить, что если сделаем что-то хорошее, то что-то хорошее произойдет и с нами. И после череды тяжёлых испытаний, мы получим какую-то награду, но в итоге вам придется принять несправедливость жизни.
Это значит, что ваша доброта не всегда будет вознаграждена, но это также значит, что сколько бы вы ни страдали, Вы не обречены страдать вечно! Мир устроен не так! Ваш мир таков, каким вы его делаете. Конечно прежде чем менять свой мир, Вы должны поверить в то, что можете это сделать!