Время чтения - 3 минуты.
Всем привет.
Продолжаем беседу о том, как сделать свой рацион вкусным, насыщенным и, вместе с тем, полезным и питательным. Это вторая часть статьи на эту тему. С первой частью вы можете ознакомиться по этой ССЫЛКЕ.
Итак: Еще 7 советов по поводу того, как с помощью еды улучшить здоровье.
Поехали!
1. Правильно готовьте еду. Приготовление на пару или на гриле позволяет сохранить до 50% полезных веществ в обрабатываемых продуктах, при этом, не ухудшая их вкусовых качеств. А вот жарка, в особенности во фритюре, наоборот - губительная для микроэлементов, плюс увеличивает калорийность приготовленных блюд. Иной раз почти в два разаю
2. Попробуйте сочетать несочетаемые продукты. Например мясо с апельсином. Суть в том, что стимуляция выработки желудочного сока происходит как раз таки на фоне вкусовых ощущений, и если за раз вкусов в еде присутствует больше, чем обычно - желудочного сока выделяется тоже больше. Итог - полностью переваренная и усвоенная пища.
3. Уменьшите использование полуфабрикатов. Вы не знаете, где и в каких условиях они готовились, непонятен состав, количество и качество добавок, да и к тому же, не нарушались ли условия производства. Лучше не надо.
4. Больше зелени! Зелень - натуральная клетчатка, которая не переваривается в желудке и служит своеобразным "скребком" в кишечнике, мягко очищая его от шлаков. Это нам на пользу.
5. Очевидное, но в наше время сложное - НЕТ ФАСТФУДУ! Это еда для крайних случаев, а если пользоваться макдачными регулярно, то рано или поздно жди проблем. Либо как минимум читайте состав продуктов (как правило, он всегда есть на обратной стороне подноса для заказа) и не переусердствуйте. Хотя... все равно не получится)
6. Пища должна быть свежей. Готовить по старинке "на неделю", значит к концу недели есть полупропавшие салаты, несвежий запах которых перебивается тонной майонеза. И мясо, в котором (да, даже в холодильнике) уже вовсю идут процессы гниения. Вам это нужно?
7. Чаще читайте наш канал!) И пишите в комментарии свои идеи по поводу правильного питания.
Понравилось?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы стать лучше и продуктивнее.