ВНИМАНИЕ! Авторы канала против ЛЮБОГО употребления наркотических, психотропных средств, а также алкоголя!
Сколько раз Вы слышали о вреде курения? Нам начинают рассказывать об этом еще в школе, затем мы узнаем все новые подробности в брошюрах, плакатах в больничных коридорах, с недавнего времени даже сами производители сигарет начали предупреждать о возможных осложнениях.
Многие хотят самостоятельно бросить эту пагубную привычку, однако их останавливает мысль: если я так долго курю, мой организм уже испорчен. Даже если я найду эффективный метод, чтобы бросить прямо сейчас, ничего не изменится и здоровее я уже не стану.
И это — большое заблуждение. Насколько хорошо общество знает о последствиях курения, настолько плохо оно осведомлено о позитивных последствиях отказа от привычки. Положительные изменения наступают не через годы здорового образа жизни, а уже через полчаса после начала нового образа жизни.
Первые сутки
В течение суток в органах снижается количество угарного газа, возрастает количество кислорода. Бывший курильщик из-за этого ощущает легкое головокружение. Негативных эмоций оно не доставляет: дышать легче. Первые сложности одолевают ночью. Из-за изменений в теле сложно уснуть. Если человек победит желание выкурить последнюю сигаретку, его ожидает череда следующих изменений.
Получить бесплатную консультацию нарколога
Три дня
Примерно три дня требуется, чтобы почти весь никотин выветрился из легких. Зависимый, привыкший к его регулярному поступлению, замечает симптомы никотинового голодания. Становится сложно контролировать аппетит: сейчас бросающий готов съесть слона, но уже через полчаса голод пропадает. Слизистая желудка, кишечника восстанавливается: хороший процесс сопровождается болями в животе.
Уже через три дня физическая зависимости от яда снижается. Многие на этом этапе срываются, вновь тянутся к пачке: эмоциональная потребность не побеждена. Курильщик бывает раздражительным, все чаще в голове возникают мысли бросить борьбу с привычкой, вернуться к никотиновой жизни.
Неделя
Начиная с третьего дня рекомендуется следить за своим рационом: из-за восстановительных процессов в желудке вызывает дискомфорт жирная пища. Однако уже через неделю дискомфорт проходит. Улучшается функционирование вкусовых рецепторов: вкус даже обычной еды чувствуется ярче. Повышается аппетит, настолько быстро, что становится тяжело держать себя в руках и не переедать. Начинает шелушиться кожа.
Если после первой недели человеку может быть достаточно 1 сигареты в день, на большее уже не тянет, то ближе к концу второй недели начинается серьезная ломка.
Психологическая нужда в перекуре настолько велика, что трудно не начать курить еще одну. Однако важно перетерпеть этот период, найти средство для отвлечения внимания. Ведь срыв может обнулить все предыдущие результаты и вернуть на старт. Курильщики предпочитают именно в этот период читать книги о борьбе с пагубной зависимостью, чтобы поддержать свой боевой дух.
Шелушение, начавшееся в первые семь дней, сходит на нет. Бывший зависимый даже выглядит иначе: возвращается здоровый, ровный цвет лица, кожа приобретает былую упругость. Если во время злоупотребления ядом на коже были красные пятна, то сейчас они пропадают. По данным российского сайта здоровья takzdorovo.ru, у курильщиков уже в 20 лет появляются морщины. Отказ от яда позволяет вернуть лицу былую молодость. Радует работа желудка: аппетит приходит в норму, но вкус пищи по-прежнему ощущается ярко.
Месяц
Обновление организма идет полным ходом: нормализуется не только состояние микрофлоры, но и восстанавливается легочная ткань и клеточный обмен. Хотя должно пройти еще несколько месяцев, прежде чем получится полностью избавиться от осложнений от курения.
Около месяца требуется кожному эпителию, чтобы несколько раз обновиться. Последние слои кожи, в которых присутствовал желтый никотиновый пигмент, отмирают, заменяются новым. Желтизна ногтей, сухость волос исчезают.
Улучшается внутренняя работа тела: тонус сосудов, процессы в ЖКТ нормализуются. Периодически возможны легкие головные боли.
Пока что кровеносная система еще не до конца адаптировалась к новому, повышенному содержанию кислорода в крови. Из-за этого возможны скачки давления. Однако уже после месяца без сигарет они проходят. Человек замечает улучшение работоспособности. Становится проще запоминать большие объемы информации, концентрироваться на важных вещах.
Но главное изменение происходит в психическом состоянии. Настроение нормализуется, больше не зависит от перекура. На никотин тянет изредка, в минуты сильного стресса, но перебороть желание легко.
Заключение
Всего месяц требуется, чтобы избавиться от физиологической и психологической зависимости, поэтому жить без вредной привычки дальше становится легче.
Спасибо за прочтение!
Посетите наш сайт, чтобы больше узнать о зависимости