Если ты впервые пошел в тренажерный зал, то наверняка находишься в поиске эффективной программы тренировок, которая быстро позволит тебе увеличить свою тушку на пару десятков килограммов.
От обилия информации голова идет кругом, а опыта, который позволит определить, правильно ли ты тренируешься, попросту нет.
Разумеется, наиболее простым способом получить максимальный результат с минимальным количеством ошибок – это обратиться к квалифицированному тренеру.
Однако прекрасно понимаю, что не у всех по тем или иным причинам такая возможность в принципе есть.
Именно о таких начинающих спортсменах сегодня и пойдет речь.
Прежде всего, нужно понимать, что если ты только что пришел в зал, то практически любая активность начнет приносить свои плоды. Физическая нагрузка воспринимается организмом как нечто новое.
Это выбивает его из состояния равновесия, и он начинает приспосабливаться.
Через некоторое время занятия в тренажерном зале начинают приносить удовольствие, ты прогрессируешь и на тренировки ходишь как на праздник.
Однако постепенно эффект новичка проходит и ты упираешься в плато. Сейчас я дам простой совет, как этого если не избежать, то хотя бы очень сильно отсрочить.
Для этого достаточно тренироваться в кайф.
Дело в том, что новичку очень легко загнать себя в состояние перетренированности.
Как только мы выходим за рамки наших адаптивных возможностей, то сразу же отбираем у себя все шансы для полноценного восстановления.
А уж если помимо этого у нас есть проблемы с режимом дня и питанием (что справедливо для всех новичков), то шанса выбраться из этой ямы попросту нет.
Именно для того, чтобы отсутствие прогресса намертво не отбило все желание и дальше заниматься спортом – тренируйтесь в кайф.
До тех пор, пока у тебя есть желание идти в спортзал, а мысли о предстоящей тренировке вызывают улыбку на лице – значит, ты все делаешь правильно.
Гораздо лучше недотренироваться, чем перетренироваться и чувство эйфории в этом отлично помогает.
Следующая статья будет с ответами на ваши вопросы, а потому – можете смело задавать их в комментариях.
Рекомендую к прочтению: "Завязал свой стручок в узел. Быстрее накачаюсь?"
Чтобы не пропустить следуюущую статью - ставь лайк и подписывайся на канал.