Утром и вечером не так проблематично правильно и вкусно поесть, как это происходит во время рабочего обеда. Да и обеденные зоны на работе не всегда располагают к благоприятному приему пищи.
Конечно, можно не побрезговать обедами быстрого приготовления. Однако такие приемы пищи вскоре ударят по организму, особенно по пищеварительной системе. Полезных компонентов в этих обедах практически нет, зато вредные канцерогены и красители уже вскоре засорят ваш кишечник, что ощутимо повлияет на ваше общее состояние.
Куда полезнее будет обратиться в офисную столовую, если такая имеется или питаться в ближайших общепитах. Правда, такое питание выльется вам в копеечку, а затраченная сумма куда бы больше пригодилась в других финансовых намерениях. Помимо этого, питание в общественных местах не всегда может подходить именно вам. Выходит, самый оптимальный вариант – приносить обед с собой, так выйдет и полезно, и вкусно, и выгодно.
Так как рабочее место не всегда располагает домашними удобствами и комфортом для приема пищи, а пропускать питание совершенно нежелательно, мы предлагаем ознакомиться с некоторыми правилами питания на работе.
─ Не брезгуйте завтраком! Если утренний прием пищи доставляет дискомфорт, обратитесь ко врачу.
─ Раз уж обстоятельства твердят расположиться на обед на рабочем месте, подумайте о коллегах. Отнеситесь к ним с уважением, ваше намерение поесть может отвлекать от рабочего процесса, а резкие или сильные запахи могут раздражать.
─ Отказавшись от приема пищи вы рискуете заработать проблемы с пищеварением, такие как гастрит. Лучше кушайте регулярно, но не переедайте.
─ Не забывайте про клетчатку. Помните, в ваш обеденный рацион должны входить кусочек мяса (желательно отварное) и овощи. Именно днем лучше всего усвоятся питательные вещества и незаменимые аминокислоты, которые содержатся в мясе, что не скажешь о завтраке или ужине.
─ Дополнительным источником энергии могут стать орешки – арахис, миндаль, кешью или грецкие. Но только в натуральном виде (без сахара и соли), так горсть орешков заменит вам чашку кофе.
─ Перебить голод можно и сухофруктами. Этот натуральный продукт несет в себе много полезного для костей, сердца и мозга.
─ Легким полуденным перекусом могут послужить молочные продукты, такие как йогурт и кефир. Они куда полезнее различных семечек и печенюшек и не повредят вашей фигуре. Зато надолго подарят вам чувство сытости.
─ Тянет на сладкое? Вспомните о натуральном мармеладе, в составе которого есть пектин и желатин. Оба ингредиента только принесут пользу организму. Так же хорошо подойдут на эту роль и цукаты.
─ Много кофе плохо скажется на вашем состоянии, но не стоит от него вовсе отказываться. Маленькая шоколадка или кружечка натурального кофе способны посодействовать вашей умственной деятельности.
─ В холодное время года самое то будет разбавить свой рацион жирной пищей. Сейчас как никогда организму требуется энергия, особенно для поддержания температуры.
─ Давно уже не секрет, что режим благоприятно влияет на организм во всех сферах. Не забывайте о нем и во время питания. Легкий перекус всегда удобно держать под рукой, будь то яблоко или злаковый батончик. И не забывайте о воде. Вода не заменит полноценный прием, однако недостаток жидкости в организме может вызывать чувство голода.
Работа ─ не волк, в лес не убежит! А вот здоровье может и улизнуть.