С приходом осени, настроение заметно ухудшается и я вспомнил одну пациентку.
Пришла она на приём вялая, грустная и апатичная. На стандартные вопросы о беспокойствах, ответила, что ничего не болит, не тревожит, но постоянно чувствует слабость и безразличие ко всему. Утром не хочется вставать с кровати, хотя всегда была активным и жизнерадостным человеком.
Для меня диагноз был ясен, пациентке не хватает витаминов. Да, при неправильном питании и игнорировании витаминсодержащих продуктов, может настать их дефицит и появятся симптомы, как у женщины.
Я всегда своим пациент говорю, что сбалансированное питание поддержит не только здоровье, но настроение и даже молодость.
Ей я рассказал про витамины хорошего настроения:
- витамины группы B. Особо рекомендую людям умственных и творческих профессий, улучшают мышление. Содержаться в картофеле, курице, злаковых и бобовых продуктах, в капусте.
- витамины группы H. Поднимает тонус в организме, и человек чувствует себя бодро. Нужно есть молоко, говяжью печень, орехи и миндаль.
- витамины группы C. Самые известные, так как они содержатся в цитрусовых продуктах и их называют солнечные, а ещё источник энергии и молодости. Но не только в апельсинах они есть, много в шиповнике, в чёрной смородине, и в сладком перце.
- магний и железо. При нехватке этих элементов человек чувствует слабость и усталость. Содержатся в мясе, зерновых и какао.
Что бы быть здоровым и счастливым не надо предпринимать каких-то немыслимых усилий, покупать дорогие экзотические продукты, достаточно правильно питаться. Все продукты обычно есть у нас в холодильниках и на полках в кухне.
Витамины я советую получать из пищи, они лучше усваиваются организмом, а значит принесут больше пользы.