Иногда бывает так, что на смотря на все усилия (физические и моральные) и проверенные диеты совсем не получается похудеть. Вроде вот-вот достигаешь поставленной перед собой цели, вот-вот любимые брюки наконец-то подходят, и опять провал! И опять нужно садиться на диету... Причины не удавшихся диет могут быть разными. Как психологическими, так и физическими. Перед тем как начать очередную диету, нужно понять, насколько вы готовы к ней, ждет ли вас успех, и стоит ли вообще начинать ее.
Вот несколько причин неуспешного похудения:
Я часто сижу на диетах
Злоупотребление диетами не приводит ни к чему хорошему. Конечно же их столько, что каждый раз хочется попробовать новую, а вдруг в этот раз получиться? К сожалению, результат бывает обратным. От частого сидения на диетах, а между ними возвращения к нормальному питанию, вы будете только набирать нежеланные килограммы. После каждой диеты, организм пытается защитить себя от следующей голодовки, он делает запасы на будущее и тратит как можно меньше калорий, отказываясь, таким образом, худеть.
Что предпринять? Забудьте о калориях и об их подсчете. Лучше питайтесь правильно. Разделите вашу тарелку на 3 части. 1/3 белков (рыба, мясо, яйца); 1/3 углеводов (картошка, рис); 1/3 вареных овощей (болгарский перец, кабачки). Если, к тому же, вы займетесь спортом, хотя бы гимнастикой 2-3 раза в неделю, вы похудеете лучше, чем сидя на диете.
Я нахожусь в состоянии стресса
Стресс, не только ухудшает настроение и делает нас капризными, но еще и отвечает за лишние килограммы, от которых мы тщательно пытаемся избавиться. Стресс повышает в нашем организме содержание кортизола, который стимулирует аппетит и толкает нас на поедание сладостей: шоколада, конфет... Мы прекрасно знаем, что сахар - не лучший спутник для похудения, тем не менее, наш мозг нуждается в сахаре, тем более в моменты стресса.
Что предпринять? Употребляйте лучше углеводы (макароны, хлеб, крупы), которые принесут мозгу энергию на весь день. И старайтесь бороться со стрессом, ешьте морепродукты богатые магнием, который действует как успокоительное, а также продукты богатые Омегой 3 (рыба, грецкие орехи), займитесь спортом. Тогда вы выйдете из замкнутого круга: меньше стресса, меньше ваш организм будет требовать сладостей и калорий, меньше вы будете есть.
Потому что мой организм задерживает воду
Задержка воды в организме может представлять из себя 2-3 лишних килограмма для нашей фигуры. Но нужно знать, что задержка воды с диетами не исчезнет, так как это не представляет из себя жировые отложения. Что бы избавиться или по крайней мере уменьшить это явление, нужно строго контролировать количество потребления соли и воды.
Что предпринять? Во-первых, избегайте продукты, содержащие много соли, например, сыры и копчености (колбасы, ветчина). Вместо соли используйте пряности и травы, являющиеся основой диетического питания. У вас есть достаточный выбор: имбирь хорошо подходит к соусам, мясу, рыбе, мускатный орех придаст особенный вкус пюре, яичнице, а паприка подойдет к супам, к мясу и к овощам. Во-вторых, пейте воду (1,5-2 литра в день)! Вы почувствуете, что от потребления воды задержка воды не увеличится, а совсем наоборот. Это эффективный способ заставить клетки «освободить» задержанную воду.
Я не готова к диете
Если вы решили заняться диетой, очень важно учесть ваш настрой. Бывают моменты в жизни, например переезд, развод, новое место работы, которые могут быть самым настоящим препятствием в успехе процесса похудения. Вы переживаете и вам постоянно хочется есть, или вы просто сорвались на середине диеты от недостатка желания или времени. И так получается, что затем мы себя виним в нашей слабости и переживаем, что не дошли до конца. Наш совет, если вы переживаете сложный период в вашей жизни, займитесь сначала решением проблем и борьбой со стрессом. Диета подождет, а в ожидании более подходящего времени, лучше начните правильно питаться и займитесь спортом.