Беспокоит кишечник: какие продукты необходимо ввести в рацион

Похвастаться хорошей работой кишечника сегодня могут не многие. Погрешности в питании, вредные привычки, сидячая работа негативно отражаются на состоянии пищеварительного тракта. В связи с этим испытывается дискомфорт в виде запоров, болей, избыточного газообразования. Конечно, обратившись к врачу с такой проблемой, можно рассчитывать на облегчение, ведь вам непременно будут назначены препараты, стимулирующие и регулирующие работу кишечника. Но этого, на самом деле, будет недостаточно, чтобы окончательно решить вопрос. В обязательном порядке лечение необходимо начинать с пересмотра рациона питания и насыщения его продуктами, которые наладят работу кишечника и желудка, а также устранят неприятные симптомы.

Кисломолочные продукты

1. Тыква - богатый источник клетчатки. Помимо нее, в овоще изобилие аскорбиновой и никотиновой кислот, рибофлавина, каротиноидов. Особенно хорошо воздействует на капризный кишечник каша, приготовленная из тыквы. Ее рекомендуют врачи при колитах и запорах. При проблемах с дефекацией полезным окажется и свежеприготовленный тыквенный сок. Кстати, его полезно пить также при заболеваниях почек, кожи и мочевого пузыря.
2. Свекла - мягкое слабительное и мочегонное средство. В корнеплоде обнаружены природные сахара, пигменты, богатый витаминно-минеральный комплекс, а также протеины. Чем чаще свекла станет появляться на обеденном столе, тем меньше проблем будет в работе пищеварительного тракта. А чтобы забыть о запорах, необходимо пить свекольный сок. Кстати, этот напиток также придет на помощь при бессоннице, нервных расстройствах, последствиях стресса и плохом кровообращении.
3. Слива - кладовая витаминов С, Р, А, В1, а также глюкозы, фруктозы, сахарозы, железа, магния, дубильных веществ. Сливу рекомендуют употреблять в любом виде, как в качестве лечения запоров, так и в профилактических целях.
4. Яблоко - натуральный поставщик клетчатки, которая так необходима кишечнику. Найти ее в большом количестве можно в грушах, отрубях, моркови и капусте.
5. Инжир - еще одно вкусное лекарство, которое может нормализовать работу кишечника. Особенно если речь идет о запорах, тогда лучшего лечебного лакомства просто не найти. В инжире много пектинов, органических кислот, витаминов А, РР и группы В.
6. Растительные масла не допустят запоров, а также очистят организм от вредных соединений. Хорошая привычка для здоровья - употреблять каждое утро по 1 ч.л. подсолнечного, оливкового или льняного масла.
7. Кисломолочные продукты и творог насыщены полезными бактериями, которые нужны пищеварительному тракту для полноценной и бесперебойной работы. Эти продукты должны быть в ежедневном рационе питания всех, независимо от того, имеются проблемы с кишечником или нет.
8. Банан - продукт с мягким слабительным эффектом. В размятом виде его полезно давать детям, склонным к запорам.
9. Изюм, курага, а также чернослив - сухофрукты, которые всегда должны быть на кухне. Возьмите себе за правило наполнять конфетницу не привычными сладостями, а перечисленными сухофруктами. Помните, что они обладают не только слабительными свойствами, но и тонизирующими, укрепляющими, противовоспалительными.
10. Свекла + морковь - идеальное сочетание в борьбе с запорами и прочими капризами кишечника. Только салат необходимо делать из вареных овощей и заправлять его растительным маслом. При желании в блюдо можно добавить чернослив.