Всем привет, я - автор этого блога Скелетов. Мне 30 лет. Я всегда была упитанной. Сидячий офисный образ жизни и низкая активность щитовидной железы с возрастом усугубили ситуацию. Вес стал стремиться вверх. Перепробовала много всего: множество диет, сокоголодание, условное голодание по Марве Оганян, спорт зал с личным тренером, чудо пилюли, леовит питание, турбослим и т.д. Худела от 5 до 12 кг и в итоге набирала еще больше.
На сегодня мой вес составляет 89,4 кг при росте 167 см. Фигура типа "яблоко". Фото свое на сегодняшний день выкладывать не буду, т.к. гордиться нечем. Но обещаю, что при весомом результате фото фигуры до после опубликую в этом же блоге. Давайте договоримся сразу, пусть это будет когда отметка на весах будет меньше 70 кг (что мне ни разу так и не удавалось за последнее десятилетие).
Для похудения я выбрала нечто похожее на голливудскую диету (в принципе все одинаково там, кроме того соли и тепловой обработки мяса). Диета основывается на потреблении в основном клетчатки и белка.
Что меня сподвигло сесть на эту диету? Во-первых встретила недавно свою одноклассницу, которая была настолько толстой, что пузом парту опрокидывала когда ее вызывали к доске. Так вот я ее не узнала сначала. Она похудела более чем на 50 кг за пол года, сменила имидж. Стала красоткой еще какой! После встречи мы созвонилась, затем встретились в кафе и она мне подробно рассказала что делала чтобы добиться такого результата. Эту диету ей подсказала ее знакомая врач - гастроэнтеролог, которая сама успешно похудела на ней и держит вес много лет.
Проще рассказать что она ела, чем то, что осталось под запретом.
Овощи: свежий огурец, помидор, болгарский перец, капуста в тушеном виде, тыква в запеченном виде, баклажан в запеченном виде, свеклу и морковь.
Фрукты: киви, все цитрусовые, ананас, яблоко только в запеченном виде (сырое вызывает аппетит).
Крупы: рис и греча (то и то по 100 гр по 1 разу в неделю).
Салаты заправляются исключительно льняным маслом.
Мясо - любое!! Способ приготовления и степень прожарки любая!! (То что кушала до диету, жареное если подходило, то можно).
Соль, специи по вкусу. Пучок любой зелени в прикуску.
Мясо или рыба (в готовом виде) берется по количеству ориентировочно размером с собственную ладонь. По весу у нее получилось грамм 120.
Итого: 100 гр овощей + 120 гр мяса + пучок любой зелени = один прием пищи.
Кушала два раза в день: утром (но не завтрак, часов так в 11 утра) и вечером. Между приемами пищи съедала 1 фрукт. За час до еды и час после пить нельзя.
Что примечательно, она для ускорения сушки организма ограничила воду.
Жидкости употребляла до 1 л. в сутки. Если могла меньше, то меньше.
Вот в принципе и все что она употребляла.
Про подобную диету я ранее слышала от ютуб блогеров, также читала статьи, но именно встреча с одноклассницей мотивировала на все 100% приступить к этой подкорректированной на более долгий срок голливудской диете.
Блог о похудении веду исключительно с целью поделиться своим опытом и результатами. Буду рада единомышленникам. Всем удачи в осуществлении планов.
Результат за первый месяц такой диеты здесь.