Правильное питание важно для «плоского живота»: вот видео по питанию.
Ниже эффективные упражнения, которые вы должны попробовать, если ваша цель сбросить жир живота.
«Берпи»
Супер эффективное упражнение. Он охватывает все части вашего тела и обеспечивает видимые результаты за короткий период.
Прыжки приседания.
Приседания действуют на нижнюю часть тела. Мышцы нижней части тела являются одними из самых крупных, что означает быстрое сжигание лишних калорий!
Выпады.
Выпады помогают улучшить ваш баланс и укрепить координацию. Они так же укрепляют мышцы нижней части тела.
Скалолаз.
Это полезное упражнение для выносливости сердца. Оно так же укрепляет живот и руки.
Планка.
Планка одно из ключевых упражнений. Оно поможет улучшить вашу осанку.
Прыжки «гнезда».
Отлично подходят для увеличения плотности костей. Это фантастическое сердечно-сосудистое упражнение.
Подъемы двух ног.
Это упражнение для нижней части живота. Так же поможет построить более сильную спину и сделать вас менее подверженным травмам.
Велосипед.
Активирует мышечные волокна в брюшной полости.
Поднятие бедер(мост).
Укрепит ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, а также подтянет брюшную полость, спину и внутреннюю поверхность бедер.
«Сидячие» ножницы.
Важный совет – во всех упражнениях старайтесь удерживать каждую статическую позицию в течении 2 секунд!