Всем привет, сегодняшняя тема будет о
том "как питаться в это холодное время".
Как то совсем незаметно пролетело лето,
наступила осень, скоро у нас холодная
российская и суровая зима.И оказалось
что тема как ухаживать за собой именно
вот в этот вид года уж очень актуальна.
Зимой иногда не очень хочется вылезать из дома в холодную погоду, и большая часть людей чаще проводят время дома зимой как я.
Думаю многие из вас согласятся
нашему телу нужна дополнительная
поддержка.Всем понятно почему:Дел у нас меньше не становиться,мы работаем, мы учимся, занимаемся всякими домашними
хлопотами, семейными проблемами и очень часто не замечаем что наш иммунитет снизился мы чаще болеем.
Также зимой действительно эмоционально не просто, потому-что темнеет очень рано, солнце спряталось за облака и мы его не видим.
Я недавно прочитал что есть такое
исследование что зимой действительно аж
организму генетически набирает вес, он
просто к этому предрасположен, поэтому
зимой обязательно нужно больше бывать на свежем воздухе и ходить в тренажёрный
зал если вы там занимаетесь и не лениться ходить в такую холодную погоду. Главное теплее одеваться.
Так же надо отметить что зимой становится не только холодно, но и иссушается воздух, не только на улице, но и в домах которые отапливаются радиаторами. Все это сказывается на наших волосах, на нашей коже. Она испытывает дефицит влаги, вы можете заметить что губы шелушатся.
Для того чтобы поднять себе настроение,
для того чтобы почувствовать какой-то
прилив энергии мы балуем себя всякими
сладостями, бутербродами и конечно же
шоколадом. Эти продукты действительно
помогают, потому что они содержат
углеводы в основном быстрые которые
вырабатывают серотонин, который помогает снижать эту депрессию и нервное напряжение. но это же плохо! Соответственно мы набираем вес и
получаем какой-то замкнутый круг, мы пытаемся спастись от этого плохого
настроения, пытаемся поднять себе его
какими-то вкусностями в итоге набираем
вес, а мы же хотим его скинуть. Верно. Ну и
как же нам с вами вырваться из этого замкнутого круга?
Мы хотим иметь стройную фигуру, но мы хотим отлично себя чувствовать, поэтому для того чтобы сохранить свою фигуру, либо продолжать худеть, советую вам точно: отказываться от этих быстрых углеводов, либо заменять их хотя бы на фрукты и отдавать больше предпочтения сложным углеводам.
Вы можете даже есть хлеб это не запрещается, просто должно быть сильно зерновое либо из муки грубого помола.
Также я поискал в интернете такую информацию: что есть такие вещества которые по своему воздействию похожи на воздействия серотонина на наш организм, то есть они поднимают настроение снижают депрессию. Содержится они как ни странно в белом мясе, то есть это: курица, индейка. Также в красном постном мясе: говядина, телятина, в рыбе, орехах.
Вы понимаете что действительно это все
содержится в тех самых продуктах на
которые вы при похудении, при поддержания формы должны обращать внимание. Мне кажется это просто отлично, вы сможете составить себе грамотно
сбалансированный, рацион будете хорошо
питаться, будете худеть, у вас будет отличная фигура отличное настроение даже в эту холодную и ужасную погоду.
Лично от себя я бы посоветовал вам не бояться есть фрукты зимой и осенью, потому что мне кажется нашему истощенному организму который уже готовился просто впасть в депрессию все эти яркие пятна в виде каких-нибудь апельсинов, морковки, мандаринов, ананаса, будут просто отличным всплеском эмоций, потому что вы можете готовить для себя такие красивые фруктовые салаты, овощные салаты. Это будет действительно поднимать вам настроение несмотря на то что за окном довольно таки серая погода.
Что касается каких-то жёстких диет и
всяких ужасных методов снижения веса
я вас просто умоляю давайте хотя бы зимой вы не будете так мучить свой организм - это действительно ужасно сложно, это настоящее испытание не только для вашего физического здоровья, но и для
психологического тоже, потому что зимой справляться со всякими кризисами действительно очень сложно.
Всем успехов и пока.