Многие из нас считают кушать перед сном вредно для фигуры. И так оно и есть, если ужин содержит рафинированные углеводы и крахмалы, а также много сахара.
Однако исследование специалистов Университета штата Флорида, опубликованное в Британском журнале питания в 2018 году, показало, что 30 граммов белка, съеденные за полчаса до сна, не только не повредят нашей талии, но и помогут похудеть. Ниже подобраны продукты, которые без угрызения совести можно есть перед сном.
Творог
Помимо того, что в твороге много белка, он также богат кальцием, который необходим нам в каждом возрасте. Особенно от недостатка кальция страдают женщины во время и после прохождения менопаузы: в это время кальций буквально вымывается из наших костей, суставов и зубов, делая их особенно хрупкими. Кстати, не вздумайте выбирать обезжиренный творог: молочный жир необходим для здоровья наших сосудов и сердца, а также помогает нам похудеть.
Миндаль и грецкие орехи
Несмотря на то, что орехи — это очень калорийный продукт, регулярное и аккуратное их употребление помогает поддерживать стройную фигуру и даже сбрасывать лишний вес. Главное — не превышать разумную дозу и не есть больше пригоршни орехов за раз. Практически все виды орехов богаты белком, но самые полезные из них — грецкие и миндаль. В них много витамина Е, а также магния и селена, которые очень полезны для работы нашего сердца. Так что смело ешьте горсть этих орехов на ночь — это очень полезно.
Моцарелла
В 100 граммах этого сыра содержится 6 граммов белка, 1 грамм углевода и всего 100 калорий. А еще в моцарелле много витамина D, которого нам всем так не хватает в темное время года. Так что ешьте на здоровье, в том числе и на ночь!
Яйца
Если бы диетологам нужно было бы выбрать один самый полезный продукт, скорее всего, они отдали бы предпочтение яйцам. Богатые белком, витамином D, другими полезными витаминами и макроэлементами, они идеально подходят не только для завтрака, но и для позднего ужина.
Тофу
Если вы придерживаетесь вегетарианского рациона, вам особенно важно следить за содержанием белка в вашей диете. И тофу — прекрасный продукт, который поможет получать достаточно белка. Так что смело ешьте его на ужин — даже очень поздний!