утро это самая прекрасная пара всего дня
все начинается заново и мы пробуждаемся
с новыми силами
чтобы день прошел успешно важно начать
его с правильного завтрака все мы
привыкли есть на завтрак разные продукты
но мало кто задумывается о том какое
влияние они оказывают на наш организм
первый прием пищи знаковый вы
отправляете еду в пустой желудок и надо
позаботиться о том чтобы эта еда была не
только полезной но и не навредила вашему
здоровью в этом выпуске мы расскажем вам
о 10 продуктах которые нельзя есть
натощак ну и я напоминаю чтобы не
пропустить новое видео уже завтра
подпишитесь на канал и нажмите на
колокольчик ну а теперь погнали йогурты
и молочные продукты может показаться
странным что в этом списке оказался
йогурт ведь сколько реклам твердит о том
что нет ничего более полезного баночки
вкусного йогурта на завтрак
однако с этим можно поспорить утром
организму не нужна помощь йогурта вых
бактерий он вполне справляется без них
поэтому польза молочного продукта
съеденного натощак равна нулю йогуртом
лучше перекусить через два-три часа
после завтрака или съесть его на ужин
вообще йогурт и другая молочная
продукция не столь вредна с утра сколько
бесполезно ведь его основная ценность
заключается не в полезной микрофлоре
а именно в молочнокислых бактериях при
употребление йогурта или кефира натощак
бактерии содержащиеся в продукте тут же
попадают в агрессивную кислую среду и
моментально погибают и даже не доходят
до кишечника поэтому нет никакого смысла
пить кисломолочные продукты натощак
сдобная выпечка такая выпечка как
например белый хлеб булки и печенья это
источник быстрых углеводов которые
моментально усваиваются организмом после
такой утренний трапезы довольно скоро
захочется снова есть дело в том что наш
мозг питается только глюкозой которая
потребляется и мгновенно после этого
уровень сахара в крови резко падает мозг
начинает голодать и требует новой
сладкой пищи
излишки глюкозы и переплавляются в жир
им стоит всегда помнить что чем больше
человек потребляет продуктов содержащих
большое количество глюкозы тем больше у
него шансов растолстеть к тому же во
всей сдобной выпечки из дрожжи они
приводят к желудочным газом цитрусовым
апельсины и мандарины и лимоны съеденные
натощак могут спровоцировать аллергию и
поспособствует развитию гастрита
однако если вы не в силах пересилить
себя и предпочитаете выпивать стакан
свежевыжатого апельсинового сока с утра
то хотя бы позавтракайте перед этим
тарелкой овсяной каши все цитрусовые
действительно обладают неприятным
свойствам вызывать у людей аллергию и
даже если у вас нет склонности к
аллергическим реакциям съеденные первым
делом на завтрак фрукты могут аукнуться
неприятными высыпаниями нельзя так
серьезно нагружать печень от цитрусовые
если есть их натощак как раз является
одной из таких опасных нагрузок гастрит
также не появляются у людей без причины
апельсиновый сок на голодный желудок
может помочь успешному началу гастрита
так что ешьте цитрусовые на завтрак но
только не натощак
бананы эти всеми любимые плоды
произрастающие на банановом растение
славится своим высоким содержанием
магния который улучшает работу сердца
именно поэтому бананы и попали в этот
список но не нужно хвататься за них
появившись ранним утром на кухне
съеденный натощак банан может нарушить
калиевая магниевый баланс так что не
удивляйтесь если после бананового
завтрака вы весь день будете ощущать
вялость да и вообще бесконтрольное
употребление бананов увеличивают риск
развития сердечно-сосудистых заболеваний
сырые овощи
сырые овощи содержат кислоты которые в
считанные секунды раздражают слизистую
оболочку желудка это может привести к
язвам и гастритом поэтому съеденное
самого утра натощак помидоры огурцы и
перца или капуста могут принести немало
проблем людям с плохим пищеварением
помидоров свою очередь из-за большого
содержания пектина
и дубильной кислоты способствуют
образованию желудочного камня то же
самое кстати касается груши и хурмы
холодные напитки говорят что полезно
выпивать утром натощак стакан воды но
это не должна быть ледяная вода из
холодильника так как оно не способно
должным образом запустить процесс
пищеварения в начале дня холодные
напитки с утра усложняют запуск
пищеварения так что лучше заменить
холодный напиток или теплым комнатной
температуры сам процесс принятия воды с
утра разогревает желудочно-кишечный
тракт перед завтраком
а холодные напитки способны вызывать
раздражение слизистой оболочки желудка и
кишечника сладостях сладости вредные
сами по себе а уж на голодный желудок и
подавно
связано это с тем что сразу после
пробуждения поджелудочная железа не
способна вырабатывать должна и
количество инсулина что чревато
повышением сахара в крови как результат
потенциальным возникновением заболеваний
глаз не развитием сахарного диабета
большая доза сахара попавшая в желудок
сутра заставляет поджелудочную работает
на износ
а длительное увлечение сладкими
завтраками выводит поджелудочную железу
из строим кроме того напомним что
сладости как и сдоба являются источником
быстрых углеводов так что если начинать
день со сладкого в организме запускается
круг который пожалуй можно назвать
порочном ведь он приводит к ожирению
быстрые углеводы почти мгновенно
попадают в кровоток
аппетит быстро сбивается но при этом
выбрасывается инсулин который управляет
быстрым связыванием свободной глюкозы в
крови и глюкоза после этого кончается
снова возникает чувство голода и желание
поесть сладенького снова сладенькая
снова инсулин снова глюкоза быстро
связывается и так далее по кругу при
этом реальной
оргии для сиюминутных нужд организма
вырабатывается не так уж много потому
что избыток калорий прячется про запас
на будущее а инсулина при этом
вырабатывается все больше и больше и
глюкоза захватывается все быстрее
быстрее
регулярные прогулки по этому кругу
чревато развитием и ожирения и сахарного
диабета
взрослые съевшие сладенькая на завтрак
способен весь день провести под знаком
беспрерывного поглощения пищи так что
есть сладкое стоит не отдельным приемом
пищи после еды этих мер будет вполне
достаточно чтобы пресечь углеводные жору
к слову любого жора могут быть как
биохимические так и психологические
причины но несмотря на исходные
предпосылки биохимия всегда управляет
процессами протекающими в теле даже если
они запущены головой поэтому если у
головы есть потребность шевелить
челюстями то дайте и хотя бы что-нибудь
низкокалорийная кофе тем кто любит
выпить сутра чашечку кофе на голодный
желудок стоит задуматься о замене своего
утреннего ритуала
кофе натощак раздражает слизистую
оболочку желудка мне тем самым
способствует выработке излишнего
желудочного сока что приводит гастриту
многие не представляют свою утро без
чашки кофе а некоторые даже не садятся
завтракать если перед этим не выпьют
черный бодрящий напиток
однако стоит позаботиться о своём
здоровье отказаться от этой привычки и
либо если ваш завтрак состоит из одного
кафе то будьте готовы к тому что горечь
и обладающие желчегонными свойствами и
провоцирующие бесполезные выброс желчи
могут заставить вас самого утра страдать
от боли и дискомфорта в животе
чеснок консервой копчености еще стоит
упомянуть о вреде употребления чеснока
на голодный желудок он вызывает гастро
спазм также стоит отметить всевозможные
консервы и копчености которые не стоит
употреблять вообще в этом году всемирная
организация здравоохранения сравнила
риски для здоровья возникающие при
употреблении переработанного мяса с
опасностью исходящие от курения сигарет
эксперты отметили что переработанное
мясо значительно повышает риск
заболевания раком кишечника и
рекомендовали ограничить употребление
подобных продуктов до 50 граммов в сутки
красное мясо это довольно тяжелый
продукт особенно с утра когда организм
не набравшись энергия еще не в состоянии
справиться с таким количеством белка
поэтому употребление сложных животных
белков лучше отложить на обед диетологи
не перестают спорить каким должен быть
завтрак чтобы день был хорошим и
продуктивным как бы то ни было стоит
принимать во внимание следующее утром у
нас лучше всего работают все обменные
процессы желудок активнее всего 7 до 9
часов утра а поджелудочная железа с 9 до
11
то есть в это время даже калорийная пища
перерабатывается в энергию они жир
поэтому завтрак должен быть сытным и
состоящим из сложных углеводов они
медленнее расщепляются и человек
чувствует себя свежим и работоспособным
дольше
так какие же продукты полезно есть
натощак давайте разберемся в этом
вопросе в нашей бонусной части
вода за ночь человек с дыханием потом и
походами в туалет терять до 1 литра воды
утром организму обязательно нужно
восполнить запасы воды жизненно
необходимый для обмена веществ поэтому
не начинайте утро без одного-двух
стаканов воды
яйца яйца это богатый источник белка
витамина а также железо благодаря белку
яйца дают чувство святости позволяют
употреблять меньше калорий в течение дня
каши каша это один из основных
источников сложных углеводов которые
содержат значительное количество
микроэлементов а также полезных
органических кислот каши легко
усваиваются и надолго избавляют от
голода сложные углеводы содержащиеся в
крупах при раздельном питании дают
необходимое количество энергии и при
этом совсем не оказывают плохого влияния
на фигуру а даже наоборот
куриное мясо куриное мясо это прекрасный
источник белка при этом мясо курицы
практически не содержит жиров и
углеводов в виду этого употребления
вареного куриного мяса делает завтрак
сытным и безопасным для фигура
ну а в комменты напишите что вы едите на
завтрак а так же если вам было интересно
то с вертухана пробивайте кнопку лайка подписывайтесь на канал.