Эмоции могут влиять на то, что, когда и сколько мы едим. Например, вы, наверное, слышали, что некоторые люди едят, чтобы справиться со стрессом. Другие едят, чтобы занять себя, когда им скучно.
Когда вы едите, основываясь на своих эмоциях, это может помешать вашим усилиям по снижению веса. Часто ситуации, которые вызывают определенные негативные эмоции, побуждают к еде. Узнайте, какие эмоции вызывают у вас желание есть, используя список ниже.
- Просмотрите слова ниже.
- Подумайте о каждой из эмоций.
- Обратите внимание на любые эмоции, которые вызывают ваше желание поесть.
- Добавьте любые другие эмоции или ситуации, которые побуждают вас есть:
- Боюсь
- В одиночестве
- Сердитый
- озабоченный
- Плохо
- Скучать
- Подавленный
- Разочарованный
- Жир
- напуганный
- Разбитый
- Хороший
- огорчение
- виновный
- Счастливый
- Ненавидеть
- голодным
- небезопасный
- ревнивый
- Одинокий, уединенный
- похоть
- нервное
- Давление сверстников
- Сожаление
- Грустный
- Напугана
- Жалость к себе
- срам
- Сонный
- стресс
- Время поесть
- Усталый
- неуверенный
- Волновался
Онлайн Калькулятор калорийности продуктов
Если вы недавно поели и снова захотели есть, проведите быструю эмоциональную проверку. Вы хотите есть, потому что вы голодны - или чтобы удовлетворить эмоциональную потребность? Вот несколько советов, как держать еду под контролем:
- Помните, какие эмоции и ситуации побуждают вас есть.
- Напишите список других вещей, которые нужно выполнить, чтобы удовлетворить эту эмоциональную потребность, например, позвоните другу, прогуляйтесь, выпейте немного воды или другой бескалорийный напиток, отправьте электронное письмо приятелю или сделайте несколько йога-растяжек.
Онлайн Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий
- Отслеживайте еду, которую вы едите, насколько вы голодны, когда вы едите, и как вы себя чувствуете в то время. Вы можете лучше понять, какие эмоции вызывают еду, когда вы не голодны физически.
- Если вам трудно, обратитесь за помощью. Вовлеките членов семьи и друзей, чтобы помочь поддержать ваши усилия по снижению веса. Группы поддержки, терапия и члены вашей команды здравоохранения также могут помочь.
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канали конечно же жмем палец вверх!!!
читайте так же: "Что нужно для похудения после 50 лет"