всем привет я знаю как многие из
вас не любят кардио но приготовьтесь это
твоя любимая кардио
в истории ну что у нас будет три нас
упражнений во время которых тебе
придется говорить себе напоминать себе
хочу больше хочу жестче хочу еще
дальние счет и потому что тебе будет
легко потому что тебе будет настолько
тяжело тебе придется настраивать свой
мозг доступе хочешь больше ты хочешь еще
чтобы протащить через все 13 упражнений
эта тренировка на каждый день можете
делать утра каждый день для того чтобы
оставаться в форме привести себя в
крутую поджарю просушенную
форму которой ты мечтал давно и также
чтобы начать что-то делать постоянно
вырабатывать это постоянство
который ты сможешь дали применять во все
сферы своей жизни начинаем всего будут
взяты нас упражнений 30 секунд работа 5
секунд отдых таймер я запускаю вот здесь
вы можете делать прям со мной запускаете
видео ставите на старте начинаете со
мной на ставьте а предлагаю вам
ознакомиться со всеми упражнениями
италия вперед за работу а моя работа
начинается прямо сейчас первое
упражнение отжимания не быстрее не
стреляем медленные отжимания
любыми
непростая работа счастью
работая
далее 5 куда отдыха и готовимся у нас
губе
это будет бег на месте наша цель не
взрываться не нестись класса до
спокойный пик время которого мы
поддерживаем пульс и при этом остаемся в
движении просто пробирочка отдыхаем
получаем удовольствие готовимся все еще
в упражнения друзьях есть 5 секунд
приседание на одной есть ты не можешь на
одной делаешь обычные
успели
успей друзья в 5 секунд и кружок бега
в идеале есть ты можешь будущий
выполнить подобную тренировка на улице
это делать прям круг бегал вокруг
площадки здесь же мы работаем rizups
слове
и
mount салага рэкет
android
1 альбом
я
mams принципы
я все капризы моды chanel
лобби
а нам
там поэтому баги
кайма
уровня обстоит
а дату и друзья отвались лапу дай у нас
пресс
ну все и поднимая ноги высоко вы же не
свиные кишки
дедом
залить мама теперь все
венчанию вы
mc группы спрут
молчанов
ты уже сварятся
да
и пленки
так старательно
анкета
полки
ноги чувствует на
да
а там полный
ч
дать тут табл
любовь
оценка магов
если мои друзья и final начните говорить
все вы
понимание
рисованный
seine
балабай
господи
эти ковры на это
все выросли
[музыка]
а дональд дак
комбайн
быть удобно
же вырасти
но твой барабас
тигровый майна
живые
даже для отдыха заслуженный отдых
я вас поздравляю триаса поражений
продлен на ура это
уровне выше тренировка чуток которая
была для начинающих примерно месяц назад
ставим целью понять каждый день если
мышцы были будет удалять завтра берем
экстра день отдыха и да я начинаю делом
так что вы организм привык к такой
постоянной нагрузке это будет кардио это
будет заряд на весь день
кислородное голодание для организма
чтобы он сжигал жир время сегодня
спасибо вел нас 2 см отрасли была пред
обязательно