Лень - это нормальное качество человека, сохраняющее его физические силы и заставляющее придумывать всякие лайфхаки для облегчения жизни. Колесо придумал, центральное отопление, безналичный расчёт.
Но ведь мышцы-то надо поддерживать в тонусе, чтобы не одряхлели. Ну зарядка, понятно, чтобы проснуться. Я её начинаю ещё лёжа. С ног, со ступней. Уже доказано, что резко вскакивать из горизонтального положения в вертикальное очень-очень вредно. Резко меняется кровяное давление, а это удар по сосудам.
В тренажерный зал ходить мне некогда, на фитнес - не за что. Иногда редко по настроению хожу со скандинавскими палками. Но есть у меня маленький секрет, козырь в рукаве.
Можно поддерживать физический тонус, ТРАТЯ ЛИШЬ 4 МИНУТЫ в день!!
Есть такой способ, о котором знают спортсмены, используют тренеры. Называется этот способ ПРОТОКОЛ ТАБАТА. Это цикличные упражнения, которые длятся всего 4 минуты занятий, а каждая минута заставляет организм терять 15 ккал. Сравни! 1 минута легкого бега со скоростью 8 км/ч сжигает всего 9 ккал, а тут 15! и дома, никуда не бегая.
Решай, в каком месте срочно надо похудеть. Придумывай упражнение на эту группу мышц и погнали. 20 секунд - быстро интенсивно делаешь это одно упражнение, затем останавливаешься и на 10 секунд расслабленно замираешь. И снова 20 секунд упражнений - 10 отдыха. И так 8 раз.
Совет: не переусердствуйте! Одного сеанса в день на одну группу мышц в первое время достаточно.
Потом можно будет делать по 2-3 подхода, например, первое для ног, второе для живота, третье для шеи или рук. Но это можно лишь через недельку, если, конечно, ты не спортсменка. Нагрузка, реально, высокая.
Вот здесь можно найти бесплатную музыку с таймером для ТАБАТА.
