Если вы хотите, чтобы сил хватало и на работу, и на отдых, то делать это категорически нельзя.
🚫Считать, что переключение деятельности тоже отдых.
Идея отдыхать от работы, например, за уборкой или на тренировке в спортивном зале не лучшая. Любая деятельность связана с тратой энергии, и если игнорировать этот момент, можно истощиться. Это не значит, что мы должны отказаться от интересных занятий и хобби, это значит, что мы должны адекватно рассчитывать свои силы и включать в свой график пассивный отдых.
🚫Превращать ресурсное занятие в достижение цели.
Например, у нас есть хобби - любимое дело, которое приносит нам удовольствие. Если мы ставим на первое место сам процесс и эмоции, получаемые в нем, то дело является ресурсным, наполняющим. Но если мы начинаем фокусироваться на результате и превращать хобби в список с галочками "выполнено", мы рискуем лишиться тех самых ресурсных эмоций и организовать погоню за результатом.
🚫Игнорировать истинные потребности при выборе отдыха.
Современный маркетинг уже все за нас придумал и донес с помощью образа жизни активных и успешных людей их рекламных роликов. И если мы начинаем отталкиваться прежде всего от предложения рынка, а не от собственных потребностей, мы рискуем остаться неудовлетворенными. Если вам хочется лежать на диване, есть конфеты и смотреть кино в субботний вечер, стоит прислушаться к этой потребности, а не отправляться в сплав по реке.
🚫Стыдиться пассивного отдыха.
Этот пункт косвенно связан с предыдущим. Жизнь современного человека, особенно жителя мегаполиса, проходит в достаточно высоком темпе. Часто попытки замедлиться воспринимаются нами как слабость и контр-продуктивность, а значит провоцируют чувства стыда и вины. Исходя из этих чувств, закончив с отдыхом, человек нагружает себя еще больше в надежде "отработать" упущенное время. Этот сценарий - прямая дорога к истощению.
🚫Заниматься деятельностью, лишенной личностного смысла.
Если основная часть вашей жизни наполнена делами, общий смысл которых противоречит или просто не соответствует вашим ценностям и убеждениям, рано или поздно наступит выгорание. Это правило касается и работы, и любой другой деятельности, а также отношений, в которых вы находитесь.
А какие правила качественного отдыха есть у вас?
Пишите в комментариях свои хитрости