Атлет может привлечь к себе внимание всего лишь размером руки выглядывающей из под футболки. Сегодня я дам вам всего лишь 1 мою подсказку, которая поможет сделать ваши руки больше и не важно Атлет вы или нет. Так же большие руки придадут вам много уверенности в себе. Соответсвенно что бы этого достичь необходимо прорабатывать обе их части. И так, подготовьте перед собой 3 пары гантелей, например 13,16,18 кг( если вы не новичок, если новичок, берите вес поменьше.) перед тем как начать подумайте, какое из упражнений на бицепс ( молотки, перекрестные и т.д) кажутся для вас более сложными в выполнении. С этого упражнения и начинайте. Допустим вам тяжело даются молотки. Значит выполнение начнём с этого упражнения. Вам необходимо выполнить упражнение молотки с большим весом гантелей подготовленных вами ранее. Выполнить нужно 10 раз с большим весом гантелей.
После того как выполнили 10 раз упражнение молотки. Выбираете следующее упражнение на бицепс и выполняете так же 10 раз, но уже с меньшим весом.
Далее выполняете подъем гантелей на бицепс с самым меньшим весом( имею в виду из тех 3-х пар что вы подготовили ранее) и так же выполняете 10 раз.
Ваш бицепс должен гореть. Так как вы его проработали полностью. Есть небольшой нюанс в молотках. Выполняйте сразу обеими руками упражнение. Вы можете делать по 10 раз 3 подхода. Либо если 10 раз много, можете по 7 раз , но уже 5 подходов. Объём выполнения будет тот же. Так же не забывайте следить за техникой. На этом заканчиваю свою статью, всем желаю огромных бицепсов💪
