Сделайте свои перекусы полезными с этими 10 фруктами! Они не только не добавят лишних калорий в ваш рацион, но и снабдят организм всеми полезными микроэлементами. Готовы подзарядиться пользой витаминов для эффективного похудения?
1. Яблоки
Один из самых лучших источников клетчатки в природе. А, как показывают исследования, она необходима для избавления от висцерального жира (в брюшной полости вокруг органов). Употребление клетчатки увеличивает эффективность похудения в области живота на 3,7%. И это при условии, что вы не ограничиваете себя в продуктах и не делаете специальных упражнений.
2. Абрикосы
Свежие абрикосы являются надежным источником нерастворимой клетчатки, которая за счет впитывая большого количество воды увеличивается в объеме. Из-за этого появляется чувство сытости.
4. Авокадо
Не смотря на большое содержание калорий и жиров, авокадо все еще является лучшим другом худеющего человека. Омега-9 жирные кислоты в составе, способствуют активному сжиганию жира.
5. Черника
Если вы сомневаетесь, является ли ягода фруктом, то прочтите эту статью.(ссылка продублирована после статьи).
В целом, все виды ягод приносят пользу здоровью, но черника в этом плане бесспорный чемпион. Черника богата антиоксидантами, которые полезны, помимо прочего, для борьбы с жиром. Антиоксиданты помогают ускорить метаболизм, и способствуют более эффективному сжиганию калорий.
6. Кокосы
Кокосы имеют приятный сладкий вкус, поэтому они могут легко заменить десерты на диете. А содержащиеся в них питательные вещества быстро утоляют голод. Кроме того, в кооксах содержатся триглицериды со средней длиной цепи (МСТ), которые могут повысить эффективность метаболизма до 30%
7. Грейпфрут
Присутствует во всех топах продуктов для диеты. И не зря! Исследования показывают, что употребление в пищу половины грейпфрута до еды убирает жир на животе. Он такж благотворно влияет на сосуды, снижает уровень вредного холестерина.
8. Груши
Груши тоже не стоит избегать тем, кто пытается похудеть. Они богаты клетчаткой и калием. Груши отлично насыщают, и в результате мы едим меньше. Фрукт также полезен в борьбе со вздутием живота и в контроле уровня холестерина.
9. Гранат
Антиоксиданты, содержащиеся в гранатах, помогают улучшить обмен веществ. Кроме того, они прекрасно снижают аппетит и являются отличной заменой сладостям.
10. Арбуз
Самый популярный летний фрукт очень полезен для здоровья. Несмотря на то, что в нем содержится много сахара (относительно других фруктов), это не делает его запрещенным на диете фруктом. Вода в арбузах нейтрализует негативное воздействие сахаров. Не только своих, но и тех, что были съедены вместе с ним.
Что такое фрукты? Неприличный вопрос для кето диеты.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше!