независимо от того любите ли вы яйца или
нет я уверен у вас всегда найдется
несколько штук в холодильнике я на
завтрак ем яйца не только потому что мне
нравится их вкусно и потому что я
недавно узнал что такой завтрак имеет
множество преимуществ диетологи какое-то
время не очень доверяли яйца и сваливали
повышенный холестерин именно на этот
продукт
однако недавние исследования говорят об
обратном оказывается яйца очень полезны
с вами топ и прямо сейчас мы
развеем слухи о вреде частого и высокого
потребления яиц научными фактами которые
утверждают обратное и перед тем как мы
начнем это видео я напоминаю вам что вы
можете подписаться на канал и врубить
колокольчик чтобы не пропустить новое
видео ну а теперь погнали
мифы и правда о яйцах для начала стоит
напомнить что личные продукты являются
ценнейшим источником полезных элементов
необходимых для слаженного
функционирования человеческого организма
вот что мы увидим если обратимся к
цифрам в расчете рекомендуемого рациона
потребления для каждого отдельно взятого
вещества
одно яйцо сваренное вкрутую содержит 6
процентов витамина а фолиевую кислоту
пять процентов всем процентов витамина
b5 9 витаминов b 12 9 процентов фосфора
и 22 процентов селена
яйца также богаты витамином д о к д 6 а
также кальцием и цинком и до 87 калорий
6 граммов белка и 5 граммов здоровых
жиров все же несмотря на такое
количество полезных свойств яйца долгое
время были излюбленным объектом
негативной критики возможно вы слышали
что яйца вредны за содержание
холестерина
оказывается это неправда конечно же в
яйцах есть холестерин но не тот который
приводит к закупорке сосудов как говорит
известный диетолог дженики навек в яйцах
содержится липопротеиды высокой
плотности а это хороший холестерин
проведенные новые исследования напрочь
опровергают был и взгляды доказывая что
естественный уровень холестерина который
производит наш организм снижается когда
в него попадает холестерин из продуктов
питания был проведён эксперимент в ходе
которого испытуемое потребляли от одного
до трех целых яиц в день
70 процентов людей не произошло никаких
отрицательных изменений уровня
холестерина у 30 процентов произошло
повышение уровня плохого холестерина
небольшие плотные молекулу были
расширены что привело к существенному
снижению их угрозой здоровью и
единственная категория на себя не на
которую плохо влияет ежедневное
потребление яиц в диабетики но которых
был обнаружен повышенный риск развития
сердечно-сосудистых заболеваний
возможно вы удивитесь но в свете новых
знаний вы должны есть три яйца в деле
если вы конечно не диабетик или аллергик
преимущество регулярного потребления яиц
действительно революционные и
положительно влияет на общее состояние
здоровья давайте посмотрим что же
произойдет с организмом если он будет
получать в день ни одно предположим
целых 3 яйца
снижение веса
современное изучение диетологии
показывают что богатой протеинами завтра
как ни странно может помочь избавиться
от лишнего веса
согласно исследованиям низкокалорийная
диета в сочетании с порции яиц на
завтрак может помочь вам скинуть
ненужные килограммы в два раза быстрее
действительно яйца благодаря высокому
содержанию протеина помогают быстро
почувствовать насыщение и на весь день
сократить вероятность назойливых позывов
перекусить сварите яйцо вкрутую выберите
сочные фрукты подайте их вместе с
овсяной кашей после такой сытные
полезные трапезы вы забудете про еду по
крайней мере до следующего ланча
укрепление иммунной системы
яйца собственно полезных периоды
межсезонья когда организм уже соскучился
по витаминам а сезон простуд и гриппа
еще не прошел самое время прибегнуть к
помощи яиц чтобы укрепить иммунитет
исследования показали что два-три яйца
вашего ниже дня
нам рационе могут защитить вас от
инфекции вирусов и простуды в одном яйце
содержится 22 процента рекомендуемого
суточного потребления селена элемента
который известен огромной пользой в
укреплении иммунной системы помочь мозгу
вы когда-нибудь слышали об аминокислот
нам халли не он влияет на нервные
сигналы которые помогают нам помнить о
каждодневных мелочах например где вы
оставили свои ключи или кошелек согласно
исследованиям дополнительный прием
хааляна в качестве пищевой добавки может
улучшить память творческое мышление а
также быструю реакцию на раздражители
одним словом это супер продукт для
мозга для работников умственного труда
это еда просто незаменима
если у ребенка после трех лет не от
аллергии очень важно обеспечить его
одним яйцом в день для правильного
развития мозга и формирования здорового
гормонального фона
защита для глаз
новые исследования показали что куриные
яйца богаты и лютеином который помогает
вашим глазам сохранять четкое и острое
зрение помимо лютеина в состав есть
входит такой антиоксидант как зеаксантин
который также позитивно влияет на
здоровье глаз и это научно доказано эти
действенные антиоксиданты собираются на
сетчатке глаз и предотвращают большое
количество дегенеративных процессов
которым может подвергнуться наш
зрительный аппарат естественный
антидепрессант витамина d особенно не
хватает зимой так как погода мешает
солнечным лучам поставлять его в нужном
количестве но устранить его нехватку нам
помогут яйца витамин d очень полезен для
поддержания нужного кислотно-щелочного
баланса ротовой полости и костей а еще
витамин d может помочь в борьбе с
депрессии укрепление костей когда вы
едите яйца вы получаете calc и
необходимые для укрепления скелета
человека и предотвращение остеопороза
раньше медики считали что животный белок
негативно сказывается на здоровье
костной системы
однако последние научные изыскания
опровергли это утверждение
оказалось что достаточно уровень
потребления протеина позитивно
сказывается на плотности костей и этому
есть логичное объяснение животный белок
прекрасно поглощает и сохраняет кальций
который как всем известно является
первым в топ-листе элементов для сильных
костей польза для крови яйца содержат
большое количество фолиевой кислоты
которая представляет собой вид витамина
b необходимого для образования новых
эритроцитов люди лишенные палата
подвергаются риску развития анемии кроме
того файла от крайне важен для
правильного развития плода в утробе
матери
яйца замедляют процессы старения как уже
было сказано в яйцах содержится
аминокислоты которые участвуют в
процессе образования регенерации клеток
что может помочь в борьбе со старением
по мере того как мы стареем вместе с
этим потребность в витамине d
увеличивается для людей старше 60
рекомендуемая норма составляет 10
микрограмм в одном яйце в среднем
содержится от 0 7 микрограмма витамина d
снижение риска сердечно-сосудистых
заболеваний и стоит забывать
яйца являются кладу в и холестерина с
функцией со знаком плюс этот тип
холестерина в составе липопротеинов
высокой плотности помогает нашему
организму с транспортировки холестерина
из разных частей тела в печень там и
происходит сложная реакция по ликвидации
того самого вредоносного холестерина за
который так ругают яйца так что
восстанавливая их в статусе полезных
продуктов заключаем регулярное
потребление трех яиц в день повысят
уровень ваших липопротеинов отвечающих
за удаление холестерола со знаком минус
к тому же ученые из канады обнаружили
прямую связь между блюдами в составе
которых имеются яйца и уменьшением риска
сердечно-сосудистых заболеваний и
некоторых видов рака
причина этого кроется в двух важных
антиоксидантах триптофан я и тирозина
которая содержится в яйцах люди с низким
уровнем лпнп больше подвержены риску
сердечно-сосудистых заболеваний как
оказалось яйца могут повысить уровень
липопротеинов низкой плотности и
следовательно снизить риск
сердечно-сосудистых проблем 3 яйца вряд
ли сотворят магию с вашим здоровьем но
устроит ему
на профилактику наращивание мышц многие
люди которые хотят прибавить мышечную
массу потребляют много яиц и неспроста
дело в том что яйца богаты протеином
который поможет нарастить мышечную ткань
средняя большое яйцо содержит всего 72 калории
большинство из которых представлена в
виде протеина он является главным
строителем и восстановителем клеток
мышечной ткани человека без которой было
бы трудно не только заниматься спортом
но и изменять положение тела в
пространстве в целом яйца защищают кожу
волосы ногти и печень среди обилия
других полезных свойств яйца также
содержит большое количество витаминов
группы b омега-3 жирных кислот которые
помогают сохранить кожу волосы и ногти
здоровыми фас филипп теддер содержащиеся
в курином яйце способствуют выведению
токсичных веществ из печени
так что смело включайте в свой дневной
рацион всего лишь 3 яйца и посмотрите
как улучшится ваше здоровье
ну а в качестве бонуса вот вам еще пара
интересных фактов о правильном питании
от картошки хлеба и макарон толстеют в
целом это миф энергетическая ценность
картофеля действительно довольно высоко
но на одном только картофель и не
растолстеешь цельно зерновой хлеб
содержит много пищевых волокон
способствующих снижению веса макаронные
изделия сами по себе
дают не очень много энергии реальным
источником лишних килограммов обычно
бывают соусы
сметанный соус майонез а также подливы с
маслом фаршем сыром или колбасой
замороженное овощи стоит дорого
пользования их нет а цене спорить не
стану но насчет пользы всё не совсем так
потери овощей при очистке довольно
велики
а вот в случае замороженных овощей ничто
не пропадает замороженные овощные смеси
обычно изготавливают в сезон
максимального содержания в плодах
витаминов и потере витаминов при
хранении довольно малы и не
есть после 8 вечера важно не когда вы
дитя сколько идите вес растет когда
количество энергии полученные с едой и
питьем превышает ее расход много есть по
вечерам действительно не слишком полезно
поскольку пищеварение мешают сном а
съеденные простые сахара и крахмала
легко могут преобразоваться в жир
поскольку вечером люди как правило менее
активно
ну а в комменты напишите сколько
максимального съедали яиц за один день
например у меня как то получалось около
10 яиц в день но если вам было интересно
ставьте лайк подписывайтесь на канал.
