Рассмотрим, какой еще из факторов влияет на повторный набор веса.
Вспомните ситуацию переедания? После того как человек переел, он чувствует тяжесть в желудке и чувство вины. Ругает себя, злится, возникает есть потребность наказать себя и выбирает для себя диету или голод и еще физическую нагрузку.
Вот человек наказывает, наказывает себя, а результат маленький или вообще нет никакого результата. Порой силы, потраченные на похудение затрачены, на много больше, чем получили в результате.
В конце концов, мы устаем и нам становиться жалко себя. Чем обычно привыкли себя жалеть? Конечно едой, самый верный способ успокоить
И опять переедает..
И получается замкнутый круг:
Жалость к себе-переел- чувство вины-наказать.
Можно еще долго бегать по этому кругу, и с каждым витком вес набирается еще больше и ваши цифры веса свидетельствуют об этом.
ВЫХОД ИЗ ЭТОГО КРУГА ЕСТЬ!
ПРИ ГРАМОТНОМ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОМ ПОДХОДЕ, МОЖНО ЛЕГКО, ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ СНИЗИТЬ ВЕС И СОХРАНИТЬ ДОСТИГНУТЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.
Комплексный подход к лишнему весу.
О физиологических, социальных, и психологических причинах лишнего веса и ожирения читайте в предыдущих статьях.
Подведем итог ПРИЧИН:
1.Есть предрасположенность к лишнему весу и переедание.
2. Есть привычка заедать стресс и вторичная выгода.
3. Есть стереотипы поведения, принятые в обществе, влияющие на переедание.
4. Использование неэффективных методов в снижении веса: голод, диеты, таблетки, чаи и т. д.
Соответственно, необходимо выбрать систему, в которой вам было комфортно и в ней можно ЖИТЬ ВСЕГДА.
Необходим комплексный подход к снижению веса.
Если устранить только одну причину, то рано или поздно вес вернется.
Допустим, вы только занимаетесь снижением веса, но упускаете психологический фактор.
Ближайший стресс может «выбить из колеи», так как есть автоматическая привычная реакция на стресс – «пойти поесть».
Ни голод, ни таблетки не учат, как проживать свои эмоции, как восстановить силы, как выстроить гармоничные отношения и как быть счастливым.
Мы шаг за шагом пройдем весь путь похудения вместе, начиная от "простого" к "сложному".
1 шаг. Проработка физиологических причин
1. Практики на сокращения желудка и усиления обменных процессов.
Мышцы желудка приходят в тонус, и вы чувствуете насыщение от маленькой порции еды.
Для того чтобы снизить вес нужно больше двигаться или меньше есть – это очевидно всем.
И скорее всего, зная это, вы периодически, то садились на диету, то ходили в спортзал.
А может быть и то и другое, но «запал» как то быстро иссякает, потому что, жить в голоде и диете постоянно не возможно, и здесь не спасет никакая силы воли.
Задача выстроить, таким образом, свое питание так, чтобы так можно было жить всегда.
Для этого необходимо следовать 3 правилам - это сытно, вкусно и низкокалорийно.