Если ты попал на эту статью, я тебя поздравляю!!!
Потому что в лучшем случае 1, в худшем все 5 вещей, ты делаешь сейчас, в этой жизни каждое утро. И если ты сможешь от них избавиться, твоя жизнь может полностью измениться.
Поэтому обязательно подпишись на канал, можешь даже оставить комментарий, что думаешь поэтому поводу и не забудь поставить палец вверх. А мы начинаем!
1. Перестань пить кофе с утра
Мы все знаем, что в идеале с утра выпить 1-2 стакана воды, но что происходит, когда мы пьем кофе?
Кофе обладает свойством обезвоживания. И уже обезвоженный организм, после 8 часов сна, ты обезвоживаешь и дальше выпивая чашку кофе. Отсюда у людей появляются головные боли, плохое настроение и разбитое состояние первые 5-6 часов твоего дня. Только к обеду ты начинаешь приходить в себя.
Ради эксперимента попробуйте пару недель выпивать с утра несколько стаканов воды, и вы будете приятно удивлены, насколько облегчится ваше состояние в течение дня.
2. Перестань начинать день с легкой задачи
Все с утра стараются выполнять небольшие задачи, в них погрузиться и в конце дня "добить" себя важным или трудным заданием, а может и вовсе не выполнить его. Существует одно правило "Принцип Парето " или "80/20", которое гласит, что 20% усилий дают 80% результата. Зачастую именно 20% лежат в том, что мы не хотим делать больше всего.
Поэтому с утра сконцентрируйся именно на самых важных и сложных задачах, после этого легкие задачи покажутся тебе сущим пустяком на решение которых уйдет меньше времени и нервов.
3. Перестань есть вредный завтрак
Как много людей, на протяжении 10-20-30 лет живут на завтраке, в стиле белый хлеб, колбаса, сыр и чай? ЭТО ЗЛО! Вычеркивай из своей жизни прямо сейчас!
Это ведь так? Вспомни, когда в последний раз ты ел легкий салат, кашу или просто обычные вареные яйца. С завтрашнего дня попробуй начать день именно так и ты прозреешь от того, насколько круче ты начнешь себя чувствовать уже после первых дней адекватного завтрака.
4. Мобильный телефон с раннего утра
Постоянная проверка своей электронной почты и социальных сетей заставляет нас нервничать, что негативно сказывается на нашем настроении и продуктивности. Начни свой день с того, что тебе нравится и что способно тебя успокоить – зарядки, прогулки с собакой, чая или приятной беседы. Не стоит также смотреть по утрам телевизор. Это только отнимает время и не позволяет сосредоточиться на предстоящем дне.
Если ты запомнишь, что нельзя делать утром и не будешь совершать этих ошибок, то в течение всего дня бодрость и хорошее настроение будут тебе гарантированы!
5. Нажимать «повтор» на будильнике
Что же ещё не стоит делать по утрам? Нажимать на кнопку повтор на будильнике. Данная кнопка на телефоне влияет на качество сна. Одно дело, если вы встали по первому сигналу, другое — встали через 10-15 минут после «отложить» или «повторить». Это непросто шок для организма. Данное действие способствует развитию хронической усталости и сонливости.
Израильско-американский профессор психологии Дэн Ариэли поясняет: «Когда мы играем с кнопкой повтора, наши тела получают запутанное сообщение — иногда мы слышим звуковой сигнал и встаём, а иногда мы слышим его и продолжаем лежать».
Мозг находится в смятении, не знает, что ему делать: он пробудился, но вы насильно заставляете его отключаться и продолжать спать. Вместе с мозгом начинает страдать и нервная система.
Вот большинство вредных привычек, которые мы совершаем по утрам. Напиши в комментариях, какие именно вещи ты делаешь с утра и считаешь их вредными.
