Всем нам известно, что с возрастом почти у каждого человека снижается активность и появляются различные сердечно-сосудистые заболевания, которые большинство людей начинают лечить таблетками. Но часто таблетки могут помочь лишь временно или избавляют от симптомов, но не лечат саму проблему и с каждым годом состояние ухудшается.
На самом же деле многих болезней можно избежать, если регулярно делать простое упражнение, которое впервые предложил Александр Микулин ещё в далёком 1975 году и назвал виброгимнастикой. Нужно лишь постучать пятками об пол.
Чем поможет мне это упражнение?
Такое упражнения настоятельно рекомендуется делать людям с сидячей работой (а таких в наше время очень много), а также людям в возрасте, ведь оно является более мягкой заменой бега.
Виброгимнастика помогает вам разогнать кровь по организму — от ног к сердцу и голове, в результате чего проходит усталость, уменьшается отёчность ночь и риск образования тромбов, улучшается работа сердца и мозга, помогает противостоять варикозу. Иногда это упражнение даже может избавить вас от головной боли.
Ещё больше полезной информации можно узнать в книге «Активное долголетие» от Сергея Бубновского. Настоящее сокровище для тех, кто не хочет в 60 лет пить таблетки целыми пачками, крайне рекомендую прочесть!
Как правильно стучать пятками о пол?
Для того чтобы упражнение принесло пользу, а не вред выполнять его нужно правильно, давайте разберёмся по шагам:
- встаньте на ноги и слегка поднимите обе пятки над полом, не выше 1-2 сантиметров, при необходимости держитесь за что-то;
- резко опустите пятки на пол, как бы ударяя ими, это создаст инерционную волну и протолкнёт вашу кровь по сосудам вверх;
- повторите упражнение 30 раз, но не быстро, выдерживайте между «ударами» паузу в 1-2 секунды;
- делайте виброгимнастику регулярно по 2-3 раза в сутки (вся сила упражнения именно в его регулярности);
- если вы испытываете боль в голове, ногах, то делайте упражнение мягче, а лучше обратитесь к врачу, чтобы он вас проконсультировал.
Читайте также: Зачем я выливаю растительное масло в раковину?