• Как часто вы видите свой рост в том что
не можете достать предмет с верхней
полки или выглядите самым маленьким в
компании?
• Если у женщин недостаток роста
от счастья решается каблуками то что
насчет мужчин? Многие мужчины комплексует
по поводу своих сантиметров и мне
комфортно быть рядом с высокими
женщинами да и вообще для мужчины низкий
рост как приговор!
Дочитайте статью до конца и вы
узнаете как стать выше всего за одну
неделю
Возможно ли это? Рост увеличивается даже во время сна за 10
минут проведенных лежа на спине мы
становимся выше на 5 миллиметров это
происходит потому что в течение дня
позвоночник сжимается в положении лежа
он восстанавливает свою форму закрепить
эффект можно с помощью упражнений.
Однако взрослому человеку зоны роста
которого уже закрыты после 25 лет не
стоит рассчитывать на наглядный
результат велосипед кататься на
велосипеде не только приятно но ещё и
полезно чтобы увеличить рост помощи езды
на велосипеде нужно отрегулировать
высоту сиденья так чтобы к педалям
приходилось тянуться не переусердствуйте
иначе можно повредить суставы
тренируйтесь ежедневно или через день
нужно приезжать не менее 20 - 30
километров в день и тратить на это не
менее 1 часа нагрузку увеличиваете
постепенно повышение высоты седла
делайте через каждые две недели на 0 5
или один сантиметр в среднем за две три
недели специальных wella тренировок
можно удлинить ноги в среднем на пол
сантиметра
ТУРНИК
Это упражнение очень легко выполнять вам
не нужно подтягиваться просто обхватите
ладонями турник и висите так долго как
сможете
- Держите руки хватом сверху или снизу
женщинам держать руки на ширине плеч
мужчинам несколько шире постепенно
увеличивайте время упражнение позволяет
укрепить мышцы спины и пресса повисев на
турнике некоторое время вы поймете что
это довольно трудно так что если у вас
получится провисеть одну-две минуты и
боли это очень хорошо немного отдохнув
снова запрыгивать на турник и висите на
нем максимальное время всего пять
подходов
- Стойка на плечах выравнивание тела в
стойке на плечах довольно сложное дело и
здесь много нюансов
Выполняя стойку нужно всеми силами
тянуть ноги вверх важно держать угол
практически в 90 градусов и резко не
заваливать ноги в разные стороны
иначе можно получить травму выстраивать
позу нужно снизу вверх если вы не
уделите должного внимания положению шеи
и плеч то рискуете повредить шейный отдел
позвоночника или потерять равновесие
используйте одеяло чтобы сохранить
естественный изгиб шеи
не разводите руки шире плеч не
позволяйте ногам расслабляться и
расходиться в стороны
Упражнение кобра упражнение нужно
выполнять плавно постепенно увеличивая
амплитуда движений чтобы избежать травм
помимо того что упражнение полезно для
позвоночника
она так же может растянуть мышцы спины
пресса сзади поверхности бедер и
ягодичной мышцы
Если вы имеете проблемы с позвоночником
обязательна консультация с врачом наклон
и наклоны вправо и влево руки держим на условных швах брюк правой
рукой необходимо попробовать дотянуться
до правой ступни левой рукой до левой
естественно что дотянуться практически
нереально но вот сделать позвоночник
более гибким реально суть упражнения в
том что если руки не отрывать от
туловища
- Сгибаться придется верхней части
позвоночника наклоны выполнять по 10-15
раз в каждую сторону согнулись выдыхаем
разгибаясь вдыхаем прыжки прыжок с
вытягиванием тело вверх отличная
растяжка если ежедневно делать 200 таких
активных прыжков ваша осанка станет
ровнее за 1 - 2 месяца можно подрасти если
упорно заниматься прыгать можно на
скакалке
- Играть в баскетбол или просто стоя на
месте выбирать вам на упражнение точно
позволит укрепить кости мышцы и со
временем прибавить пару сантиметров
роста
Плавание
- Действие сил гравитации в воде
ограничена в отличие от суши
поэтому диски между позвонками а также кости скелета
будут иметь меньшую нагрузку и могут
легче увеличиваться в длину суставы тела станут более подвижными
широкие движения руками и ногами во
время плавания способны улучшать дыхание
и растяжку тело от физической нагрузки
уровень гормона роста повысится все это
будет влиять на рост человека как
закрытыми зонами роста так и с открытыми
первом случае основной прирост будет за
счет распрямления позвоночника и сжатых
тканей а во втором благодаря удлинению
костей не забывайте про правильную
осанку она залог прекрасного внешнего
вида кушайте больше кальция железа и
витамина "D" спите на жесткой поверхности
а лучше всего на ортопедическом матрасе
таким образом выполняя упражнения и
правильно питаясь вы сможете стать выше
и красивее желаем вам успеха!