Мы все хотим улучшить свою жизнь. И чтобы это произошло, следует сформировать определенные привычки. По своей сути привычки-основа повседневной жизни. Но не все привычки равны между собой. Некоторые имеют большее влияние. Вот почему так важно находить эти привычки и развивать их.
Читать 4 минуты. Миниатюра дилетанта.
Чарльз Духинг называет их ключевыми привычками. Что это такое? Проще говоря, ключевая привычка- единственная привычка, позволяющая формироваться другим привычкам. Привычка с наибольшим потенциалом.
Ключевая привычка начинает цепную реакцию, эффект домино, формирования других привычек. Они даже сознательно не создаются.
Небольшой пример. Человек решил изменить свою жизнь. Его не устраивало существующее положение. Телевизор, видео-игры, усталость, проблемы на работе.
Для поднятия энергии решил ходить в спортивный зал. Абонемент. 3 занятия в неделю.
Новая привычка по мере формирования привела к тому, что стал меньше курить, а через несколько месяцев прекратил полностью. Тренировки вызывали усталость- улучшился сон. Стал более энергичным. Продуктивность на работе возросла. Для увеличения мышечной массы и увеличения силы изменил питание- стал есть больше белка. Еду стал готовить дома- появилась экономия денег.
Через 6 месяцев стал другим человеком. А началось с покупки абонемента в спортивный зал. Ключевая привычка сформировала остальные.
Подобных историй много. Скорее всего это происходило и вами. Одна привычка приводит к трансформации жизни.
Привычки бывают разные. Одна поднимает, а другая может опустить на дно жизни, например алкоголь, наркотики и т.д. . Важно их отследить. Так отследив, что алкоголь опустил на дно и избавившись, остальные вредные привычки рассыплются, как карточный дом. Появятся новые друзья, работа, улучшится отношение в семье и т.д.
Формировать ключевую привычку лучше из троицы здоровья: сон, диета, физическая нагрузка.
Они приведут к другим, но самое главное- опираются друг на друга. Так диета и физическая нагрузка улучшат сон. Хороший сон обеспечит ровное настроение, что позволит легче контролировать диету и лучше тренироваться.
Следует обратить внимание, что прекращая поддерживать ключевую привычку, сформировавшиеся привычки на основе ее, могут исчезнуть.
Резюме.
Формирование ключевой привычки позволит изменить образ жизни, трансформировать жизнь. Это не так сложно, как вы думаете. Создайте ключевую привычку.
Чем это тебе может помочь? Что полезнее всего было для тебя? Что ты хочешь сделать сейчас?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Спасибо и здоровья!
А. Мос Ак.