Наверное, каждый из нас хоть раз сталкивался с тем, что никак не может уснуть. Как ни парадоксально, часто такое может произойти из-за сильного переутомления.
И вот лежим мы, зеваем отчаянно, ворочаемся с боку на бок, безрезультатно пытаясь отогнать от себя мысли о том, что надо было дать отпор нахамившему коллеге, а не молчать в тряпочку, что утром на завтрак лучше съесть овсянку, а не бутерброд с колбасой (мы же на диете!), что очередная серия любимого сериала опять кончилась на самом интересном месте, и попутно мучаясь вопросами типа "Не больно ли рожать ежихе своих ежат?". А ведь ранний подъём и сборы на работу никто не отменял...
Что же делать в такой ситуации? Вам (и мне, конечно) поможет техника индийских йогов, которая называется она "4-7-8".
Итак, первым делом нужно постараться расслабиться. Затем сделать вдох (вдыхаем ровно 4 секунды), задержать дыхание на 7 секунд и выдохнуть в течение 8 секунд. Следующие «подходы» делаем без перерывов.
Всё дело в том, что, волнуясь, мы дышим более часто и поверхностно, а чтобы привести нервную систему в состояние равновесия, нужно дышать ровно и глубоко.
Естественно, я не гарантирую, что у вас сразу же получится уснуть. Надо тренироваться))) С другой стороны, если всё равно не спится, почему бы не сосредоточиться на этом простом упражнении вместо того, чтобы забивать себе голову разными ненужными вещами?
Я пока на стадии тренировки. Попробуйте и вы, а потом обязательно расскажите, что у вас получилось.
А ещё непременно поделитесь этим нехитрым способом уснуть за минуту с друзьями и обязательно подписывайтесь на мой канал - у меня для вас есть ещё много интересного.