Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Извечный женский вопрос. Как у мужчин: быть или не быть. Отвечаю на первый. БЫТЬ!
Ешь всё, что хочешь (только не смешивай мясное с мучным). Твой организм сам знает, что ему не хватает. То, что он хочет, того и не хватает. Проведи эксперимент, зайди в продовольственный универмаг и пройдись вдоль витрин (кроме кондитерских, конечно).
Наверняка, возле каких-то продуктов остановишься слюни сглотнуть. Что это будет? Рыба, сыры, бананы, орешки...? Приди домой, погугли в интернете, чем этот продукт богат. Омегами, железом, углеводами... Вот этого твоему телу и не хватает. Покупай и ешь.
Есть только три правила поедания вкусняшек. Их надо есть:
1. В небольших количествах.
2. Через небольшие промежутки времени 2-3 часа.
3. Не на ночь!
Младенец с рождения точно чувствует, что ему надо. Маленький ребенок тянет в рот мел, глину, уголь. Потом его инстинкты притупляются, так как приходится набивать желудок не тем, что ему нужно, а тем, что дают.
Хуже всего у нас дело обстоит с пищевыми усилителями вкуса. Если ты хоть раз пробовала чипсы, "кукурузные" хлопья, какие-нибудь сильно обваленные нагетсы, ты будешь хотеть их снова и снова. Не потому, что в них содержатся нужные тебе микроэлементы и витамины, а только из-за добавок искусственного вкуса или глютена.
И еще про перекусы. Посмотри, какие толстые люди сейчас живут в Америке. По статистике - это сегодня самая жирная страна. Все потому, что уже столетие люди там питаются фастфудом: бутербродами, гамбургерами, чисбургерами и т.д. Давай не будем повторять их ошибок. Мясное с мучным (и картошкой) не едим!
Между завтраком и обедом, между обедом и ужином едим яблоко, грушу, салатик из свежего огурца или капусты с капелькой растительного масла.