научно доказано что продукты питания
который употребляет человек в пищу
непосредственно влияют на
продолжительность жизни состояние
здоровья память и общий эмоциональный
фон не зря древняя восточная мудрость
гласит
мы то что мы едим именно поэтому своему
рациону следует подходить более
разборчивым и серьезен сегодняшнем
выпуске я расскажу вам о 10 самых
полезных продуктов питания для здоровья
зеленый чай зеленый чай открывает
рейтинг самых полезных и необходимых для
здоровья человека продукта природный
напиток является в первую очередь
источником антиоксидантов и витамина c
которые замедляют процессы старения тот
кто не хочет быстро расстаться с
красивой молодой кожи употребление
зеленого чая жизненно необходимо помимо
этого он снижает риск
сердечно-сосудистых заболеваний понижает
уровень сахара в крови
а также благотворно влияет на
пищеварительную систему особенно его
рекомендуют пить лицам которые большую
часть времени проводят в экрана
компьютера
так как он содержит в себе вещества
борющиеся среднем излучением также
утверждают что этот напиток способствует
ощущению легких и громко поэтому его
необходимо употреблять курильщикам орехи
орехи один из самых полезных продуктов
подаренных нам природе особенно
полезными считаются грецкий орех они
являются источником растительного белка
витамина c
а также йода и витамина группы b при
регулярном употреблении орехов резко
снижается риск возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний
нормализуется работа щитовидной железы
стимулируется мозговая активность также
они хорошо влияют на нервную систему и
снимает напряжение в особенности
употребление грецких орехов рекомендуют
людям имеющим проблемы с память сном и
предрасположенным к стрессам мед мед
является самой настоящей кладезью льдами
пользу пчелиного продукта сложной
операции регулярное его употребление
повышает иммунную систему и организм
становится менее восприимчив к различным
заболеваниям он укрепляет нервную
систему благотворно влияет на
пищеварение
а также способствует поднятию женского
либидо помимо этого мед способен
нормализовать сон и снять утреннюю
вялость так как является природной
энергетика людям страдающим болезнями
дыхательной системы при отсутствии
аллергии его следует употреблять каждый
день ко всему прочему
регулярное употребление этого продукта
повышает продолжительность жизни яйца
яйца относятся к самым полезным
продуктом питания не случайно они
являются одним из основных источников
белка который чрезвычайно необходим
человеку в особенности растущему
организму
недавние заблуждение о том что яйца
загрязняются суда холестерином ученые
опровергли так как холестерин которые
они содержат не задерживается в
организме
этот продукт напротив снижает риск
инфаркта и инсульта а также образование
труб
доказан что регулярное употребление
куриных яиц
снижает риск развития рака молочной
железы и защищает глаза от появления
катара
день рекомендуют употреблять не более
одного-двух штук бобов бобовые
рекомендуют обязательно включать свой
рацион так как они являются источником
легко усваиваемого растительного белка
бобовые в частности горох содержит в
своем составе железо фосфор калий
марганец а также йод и даже vitamin c
помимо всех перечисленных элементов в
горохе содержатся витамины группы b
отвечающие за нервную систему а также
risen необходимы людям с проблемами
сердечно-сосудистой системы при
заболеваниях щитовидной железы бобовые
обязательно нужно включать в свой рацион
кроме этого их рекомендуют регулярно
употреблять при избыточном весе так как
они сжигают жир древности гиппократ
применял воров для лечения многих
болезней
рыба рыба является одним из самых
полезных продуктов животного
происхождения белки которые она содержит
легко усваивает организм в особенности
полезна морская рыба изобилующая жирными
кислотами омега-3 омега-6 и железо эти
микроэлементы отвечают за все жизненно
важные функции гамме
и без них просто не обойтись людям
которые заботятся о своем дыру жирные
кислоты способны понижать содержания
холестерина
предупреждаю тромбоза сосудов и снижают
риск возникновения инфаркта до 50
процентов поэтому морскую рыбу
рекомендуют употреблять в пищу до трех
раз в день
молочные и кисломолочные продукты
молочные и кисломолочные продукты
обязательно должны входить в рацион
человека к этой группе относятся молоко
творог йогурт и кефир сыр молоко и
творог обогащены белком и легко
перевариваемые жирами
помимо этого в своем составе они имеют
кальций который отвечает за постную и
нервную систему именно поэтому творог и
молоко
обязательно должны употреблять как
взрослые так и дети
йогурты и кефир способствует здоровому
пищеварению и восстанавливают микрофлору
кишечника
ежедневный прием стакана кисломолочных
продуктов намного снижает вероятность
заболеть раком желудка
злаки злаки являются неотъемлемым
продуктом тех кто хочет чувствовать себя
хорошо на протяжении долгих лет полезным
злаком относят коричневый рис геркулес
цельно зерновой хлеб и другое ценность
этих пищевых культур заключается в
клетчатке которую они содержат грубые
волокна цельные зерна вы очищают
кишечник чем нормализуют работу
пищеварительной системы
регулярное употребление злака
значительно снижает риск возникновения
рака кишечника кроме этого злаковые
культуры борются с повышенным
холестерином
сахара в крови и оживить томат томаты
входят тройку самых полезных продуктов
для здоровья
так как являются злейшими врагами
онкологических заболеваний их
рекомендует употреблять в любом виде
свежем виде соуса посты супов томаты
содержат огромное количество ликопина
который и подавляет образование раковых
клеток при регулярном употреблении этой
овощной культуры организм начинает
вырабатывать в большом количестве
каротиноиды именно они борются с
накопления канцерогена в организм яблоки
яблоки один из самых полезных продуктов
подаренных природой человеку основные
важные витамины которые они содержат
это b1 b2 ц.п.
и я если ежедневно съедать по одному
яблоку то резко снижается риск появления
таких недугов как болезнь альцгеймера
онкологические и сердечно-сосудистые
заболевания
данный фрукт укрепляют иммунную и
нервную систему нормализует пищеварение
поэтому желающим жить долго здравом уме
и при этом не иметь проблем со здоровьем
желательно принимать яблоки в пищу
ежедневно подписывайтесь на наш канал и
будьте здоровы.