Данные продукты вы легко найдёте на полках магазинов, при этом это супер-функциональная пища, которую легко взять с собой и не для перекуса, а для такого же быстрого и лёгкого, но полноценного приёма пищи!
Приступаем к списку!
- Всевозможные готовые завтраки с содержанием именно сложных углеводов с молоком или кефиром - отличный завтрак, особенно, когда торопитесь и завтракать не успеваете.
- Овсянка (именно требующая варки и крупными хлопьями) - микроэлементы, витамины, сложные углеводы, клетчатка, питательность - всё содержится в ней. Многие люди годами на завтрак едят именно овсянку в различных вариациях!
- Сыр пармезан, несмотря на относительную дороговизну в связи с санкциями на Россию, полностью оправдывает цену благодаря минимальному содержанию жиров и максимальному (около 35г на 100г продукта) содержанию белков. Почти во всех супермаркетах можете найти.
- Подсластитель "стевия". Многие сторонятся сахара и отчасти это правильно. Стевия для его здоровой и полезной растительной замены как раз поможет!
- Чечевица - своего рода вид каши, с характерным содержанием углеводов и довольно большим содержанием растительных белков. Сытно, полезно и вкусно!)
- Цельнозерновой, бездрожжевой хлеб. Бутерброды с ним можно приравнять не к перекусу, а уже к полноценному приёму пищи, причём его не нужно ничего варить, жарить, как многие каши или макароны. Ведь он в готовом виде уже является отличным источником углеводов и т.п.