Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и я худею. Диеты и голодовки — давно пройденный этап. Правильное питание — вот мой сегодняшний выбор. Благодаря ему я уже похудела на 10 кг, вкусно питаясь и не голодая. А вообще моя цель — минус 30 кг.
Мои фото до и после через 2 месяца похудения
Еще фото до и после 4 месяцев похудения
16.11.19. Вес 75,1. На 100 грамм больше вчерашнего. Неудивительно, т.к. ужин получился объемный, хотя меню целиком не вытянуло даже на 1200 калорий.
Как и большинство других людей, я работаю, поэтому не всегда имею возможность готовить какие-то сложные блюда. Поэтому мое меню, по большей части, — довольно простое. Вчерашний день это тоже подтверждает.
✅ Завтрак. 2 хлебца с сыром сиртаки + 1 банан. Привычная кружка зеленого чая с молоком.
194 калории в завтраке. Маловато будет.
✅ Обед. Вареное мясо индейки (150 гр) + картофелина в мундире (150 гр), обжаренная в 3 граммах масла + соленый огурец (50 гр).
Хочу отдельно сказать про вареное мясо. Как-то принято считать, что вареное — значит, пресное, невкусное. Не соглашусь! Когда мне совсем-совсем некогда, я варю мясо с добавлением лука, морковки, приправ. Это вкусно. Мясо получается не сухим и ароматным. Вот вчера меня хватило только на то, чтобы сунуть голень индейки в кастрюлю и сварить.
Так вот обед вышел на 317 калорий. Совсем немного.
А вот печенье, которое я хотела было съесть и передумала.
Взвесила его: 11 грамм. Посчитала калории и БЖУ: 51 калория и жиров 2,1. В одной малюсенькой печенюшке! Для сравнения — в моем обеденном мясе - 4,2 гр жира!! То есть в двух печеньках столько же жира, сколько в 150 гр индейки. Спасибо, не хочется.
✅ На полдник был 1 мандарин. Была сильно занята на работе, не до еды было совсем.
✅ Ужин получился не таким, как я планировала. Просто все сошлось: под рукой оказались все продукты для винегрета, которого мне внезапно захотелось. Стараюсь картошку вечером не есть, как и фрукты, но так уж вышло. Масла растительного налила 7 грамм.
Вот так незаметно летние продукты и блюда в меню сменяются зимними.
Винегрет дополнила парой яиц- белок же 😊.
В моем ужине - 493 калории. Все-таки лучше б я его с обедом поменяла.
Итого за день: 1138 калорий, БЖУ 67/38/132. В целом, нормально.
Решила собрать ссылки на некоторые блюда, которые я готовила и готовлю в процессе своего похудения. Чтобы были в одном месте. Упорядочим, так сказать 😀
Суп с курицей, чечевицей и карри - очень быстро и вкусно
Летний холодный борщ — моя любовь и слабость
Пикантная творожная паста — на приготовление уходит всего 5 минут
Вкусная домашняя шаурма
Фаршированный перец + подсчет калорийности блюда
Овсяноблин — идеально для завтрака
Легкий салат с консервированным тунцом
Пастрома из куриной грудки
Салат из печени и фасоли — приготовить очень просто
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.