Добиться стройной фигуры способом упорных тренировок пытаются многие люди. И все считают, что это один из самых правильных вариантов для похудения. И никто нисколько не задумывается над тем, принесет ли пользу для тела такая физическая нагрузка.
Бег относится к одному из таких типов занятий. Чем, казалось бы, может навредить самый обычный бег? Но все оказалось не так просто. И вот что поведали специалисты.
Техника и безопасность
Если кто-то думает, что может быть сложного в занятиях бегом – стал и побежал, - тот глубоко ошибается. Ведь во время бега напрягаются не только мышцы человека, но и все внутренние органы.
Да и негативные последствия от бега заметить не так просто, хотя иногда бег спасает от стресса и снятия негатива. Бежишь – будто крылья за тобой раскрываются.
Но если не владеть техникой бега, можно сильно навредить суставам и позвоночнику, так как самая большая нагрузка выпадает именно на них.
Разрушаются и суставы, так как при беге они страдают от так называемых ударных нагрузок.
Поэтому, если вы решили заняться профессионально спортивным бегом – для начала ознакомьтесь с теоретической частью и только потом решите, настолько для вас важно: бегать или отказаться от этого занятия.
Коварный целлюлит
Не только суставы и позвоночник могут пострадать в результате вашего увлечения бегом. Это занятие не в меньшей мере может навредить сердечно-сосудистой системе. А у девушек, желающих подкорректировать фигуру, бег может повлиять на форму груди, и что еще хуже - спровоцировать образование целлюлита.
Получается с точностью до наоборот: вы хотели с помощью бега избавиться от лишнего веса, а можете приобрести целлюлит.
Для занятий спортивным бегом важно выбрать подходящую одежду. И начать нужно с нижнего белья, так как во время бега молочные железы сотрясаются, обвисают и растягиваются.
Необратимые последствия
Самое опасное, что может случиться с бегуном, если переусердствовать с тренировками – это получить необратимые последствия. Исследования показали, что те, кто чересчур много бегал, умерли прямо на дистанции – сердце не выдержало чрезмерной нагрузки.
Подобные исследования проходили на протяжении 12 недель в Копенгагене. К эксперименту были приглашены тысяча участников.
Они занимались бегом с разной интенсивностью и разной скоростью.
И вот те, кто переусердствовал и не рассчитал свои силы – умерли прямо на дистанции от остановки сердца.
По выводам кардиологов, бегать стоит 2-3 раза в неделю, по два часа, иначе последствия могут быть необратимы.