Сон - фундамент нашего здоровья, если в фундаменте появятся трещинки, то вся конструкция рухнет. Организм начнет давать сбои.
Причин бессонницы может быть множество и вот лишь некоторые из них:
• беременность;
• гормональные сбои;
• конфликтные ситуации на работе;
• проблемы в личной жизни;
• депрессия, стресс, апатия;
• работа в разные смены;
• продолжительная диета;
• смена часового пояса;
• физический дискомфорт, вызванный неудобным матрасом, подушкой;
• жара в помещении;
• посторонние шумы в комнате;
• болезненные ощущения, вызванные патологиями легких, нарушениями психики, апноэ, расстройством ЖКТ, невралгией, синдромом Пиквика; неконтролируемое употребление лекарств.
Все статьи в интернете о бессоннице можно объединить в одно целое и дать подтереться тому чудику из рекламы туалетной бумаги Зева.
Потому что все они советуют одно и тоже:
- проветривать комнату перед сном;
- спать в легкой пижамке;
- не смотреть в телефон на ночь;
- не пить кофе с шоколадкой;
- не волноваться и пить пустырник.
По мне так хоть выпей ты ведро пустырника с валерьянкой, не смотри неделю в телефон, забудь о кофеине и купи три новых пижамки - бессонница никуда не уйдет. Организм - довольно странная вещь и если сбит привычный для него ритм (выход из зоны комфорта) то, пиши пропало. Попытки восстановить ночной сон превращаются в адские муки, а все советы а-ля "чай из мяты" не стоят и выеденного яйца.
Самое лучшее и эффективное средство - снотворные препараты.
Но дело в том, что даже самые легкие снотворные в России отпускаются по рецепту. Для заполучения желаемого вам придется идти к врачу, объясняться, мол, спать хочу. Хорошо, если бы врачи у нас в стране были хорошими специалистами, но они ничем не отличаются от мягкой мебели у вас в гостинной. Поэтому есть риск, что ваш поход окажется точно таким же, как и серфинг сайтов. "Попейте ромашки", - скажет вам местный врач. И выпишет НовоПассит или корвалол.
Еще один способ - это средства, у которых побочное действие - сонливость.
В первую очередь - это антигистаминные препараты или проще говоря противоаллергические.
К таким препаратам относятся:
- Тавегил
- Супрастин
- Гисталонг
- Фенистил
- Кларитин
- Диазолин
- Перитол
Минус здесь - это цена. Обычно такие препараты стоят достаточно дорого. Но на что не пойдешь, чтобы только побороть эту стерву бессонницу?
Третий способ - это порошки от простуды или жаропонижающие, комбинированные анальгетики. Все эти примитивные "ТераФлю", "Ринза Хотсип", "СтопГрипан", "Орвис" и "ГриппоФлю" не спасают от простуды и гриппа, но облегчают засыпание за счет комбинации фенирамина и фенилэфрина гидрохлорида. Самое интересное - они действительно работают в качестве легких снотворных. Скорее всего такая комбинация активирует мелатонин - гормон сна, а жаропонижающее действие успокаивает нервную систему.
Иногда для засыпания помогает чтение. Единственное, что можно намотать на ус из всего интернета. Только читать надо не 15-20 минут перед сном, а заранее выделить себе целый час. Читая, мозг рисует различные картины и образы, отрешается от всего насущного и интересует его всего один вопрос: что там будет дальше с главным героем?