Есть люди, которым знакомо, что такое паническая атака, а также часто бывает беспричинный нервоз или состояние тревоги. В сети есть много информации про это, но как показала личная практика, то работает тут не так много способов. Хочу вам рассказать про методы, которые лично помогают мне, поехали !
1) Дыхание. Вам нужно максимально выдохнуть из себя весь воздух через рот и ждать до тех пор, пока организм как бы сам не сделает его на автомате, и когда начнёте вдыхать - то делайте это до упора и носом, до полных лёгких. И так 3-4 раза.
2) Понять одну простую вещь: с вашим организмом ничего не случится и вы не умрете, никакой сосуд не лопнет и сердце не остановиться. Если только вы не больной пожилой человек. А все эти мысли просто заставляют нашу систему поднимать давление и увеличивать сердцебиение вместе с выбросом адреналина, потому что ЭТО НОРМАЛЬНАЯ реакция на страх.
3) Сядьте и просто посидите с закрытыми глазами, при этом сомкнув на двух руках большой и указательный палец. Удивительно, но это реально работает и расслабляет.
4) Выпейте зелёный чай с ромашкой и мятой. Многие не одобрят это, или скажут «где я его резко возьму». Кто хочет - всегда найдёт, да и всегда можно носить с собой пакетик.
5) Физ.нагрузка. Да, это факт, что любая нагрузка на мышцы подавляет и «убивает» стресс.
И не накручивайте лишних мыслей, все будет хорошо :)