Всем привет! Сегодня хочу рассказать вам о подтягиваниях в гравитроне. Это упражнение преимущественно развивает широчайшие мышцы спины.Не умеешь подтягиваться? Не беда! В тренажёрном зале есть специальный тренажёр — гравитрон в котором также можно проработать трапецию, аналогичным образом.Лично я считаю, что девушкам и не обязательно уметь подтягиваться.Каждому свое. Техника подтягиваний максимально проста, но и тут нужно быть внимательным.Я обычно выполняю упражнение в гравитроне.
Просто обожаю этот тренажёр.Недавно узнала, что не важно узким или широким хватом вы выполняете упражнение в любом случае широчайшие мышцы прорабатываются одинаково хорошо.Инфа стопроцентная.Лично я удивилась.
Итак, беремся за рукояти гравитрона широким или не очень хватом.Спину держите ровно, взгляд направьте вверх.Не крутите головой, это важно!На вдохе потянитесь вверх пока подбородок не окажется на уровне ваших рук.Зафиксируйте тело на пару секунд в этом положении, засчет чего произойдет сокращение мышц спины.На выдохе медленно и подконтрольно опуститесь вниз.Избегайте резкого опускания и рывковых движений.
Я призываю всех независимо от пола делать это упражнение.Девушки, порой совсем забивают на тренировки спины и рук.А зря, очень зря.Делая спину мы делаем себе талию. Зачёт красивой, натренированной спинки наша талия визуально выглядит меньше.Да и вообще кому нужны проблемы со спиной!
Спасибо за прочтение материала! Советую также прочитать про шраги.Очень полезное упражнение!https://zen.yandex.ru/media/id/5d78a6fcba281e00b725d6c3/uznai-kak-prokachat-svoi-mozg-s-pomosciu-fitnesataina-shragov-5dbc6316a660d700aff34f96