Казалось бы, при чем здесь название известной телепередачи конца 90х? Совершенно не по этому. Как часто мы все слышим о выражениях "девичья память" или "я забыл, но сейчас вспомню". Все таки наша память-это очень хрупкий элемент, тем более ее можно как развивать,так и погубить. И если развивающих программ и упражнений для памяти несчетное множество, то вот причины того, что ее губит знает не каждый. Вашему вниманию шесть основных причин забывчивости или просто говоря плохой памяти.
1) Недостаток сна
Ах, как же мы с вами любим посидеть до поздней ночи, залипнув у экрана своего девайса, совершенно вычеркнув из своего сознания тот факт, что завтра рано вставать. Знакомая ситуация? Еще бы. А ведь это считается самой главной причиной забывчивости, особенно если мы берем аудиторию молодую, которая работает. Как следствие этому-всего то шесть часов сна, что нарушает традицию здорового сна, который гласит, что нужно проводить время в сновидениях не менее восьми часов.Так что вот такое поведение человека всего неделю приводит к памятному исчезновению.Просто задумайтесь-оно вам надо в таком раннем возрасте? Пересчитайте свой режим после трудового дня и начните высыпаться.
2) Питание
Очень частые жертвы памяти - это знакомые нам диетчики, которые из-за своего жгучего желания похудеть и сбросить лишние калории ,просто напросто забывают о здоровом рационе и начинают экспериментировать, слушая советы диетологов ради избавления от лишних килограмм. Больше всего страдают те, у кого в приеме пищи напрочь отсутствуют углеводы, а употребление жиров становится минимальным. Это все объясняется тем,что нашему мозгу нужны жирные кислоты. При их отсутствии начинает страдать функции,отвечающие за память. Так что подумайте, что вам важнее-фигура, но с перспективой забыть, зачем она вам или же здоровая пища без всяких забытых нюансов.
3) Вредные привычки
Здесь все довольно просто-сколько мы слышали о вреде вредных привычек, так что ничего нового не узнаете. Лишь маленькая деталь-каждая сигарета, выкуренная вами приводит к сосудистым спазмам, а сам никотин губит те самые клетки, отвечающие за реагирование и запоминание. Ну а касаемо спиртных напитков-тут не надо быть философом. Все знают, что спиртные напитки приводят к рассеянности и потери концентрации внимания. Так что откажитесь от этих привычек во благо своего состояния. Не Минздрав, конечно, но все же предупредить надо.
4) Попытки успеть всегда и везде
Так называемые "осьминоги дел", когда в твоем распорядке чуть ли не с десяток заданий и каждое пытаются сделать, дабы избавить себя от груза хлопот. Поэтому, довольно таки простое заключение-переутомление. Мозг не может справиться со всеми нагрузками и поэтому выбирает наиболее значимые из списка, что влечет к забытым остальным делам. Так что составляйте график, где вы не будете бегать через кучу заданий,чтобы сохранить свое состояние на уровне"я все помню".
5) Обезвоживание
Помимо вышеназваных жирных кислот,наш организм требует значительное потребление воды.А конкретно нужно обратить внимание,какую жидкость мы употребляем каждый день.Знакомые нашему рациону кофе,чай и напитки с газом лишь выводят жидкость из нашего организма,из-за чего мозг начинает работать на минимуме и от этого начинает страдать память.Так что рекомендуется употреблять чистую воду без газа.Тем более в магазинах ее уже пруд пруди,что не составит труда купить бутылочку на каждый день своего рациона.
6) Стресс
Ну и наконец стресс-то, без чего не обходится каждый человек на планете. У всех у нас есть неприятные моменты в жизни,которые влияют на нервную систему и приводят к хроническому стрессу. Организм, чуя беду, начинает всеми своими нервными окончаниями спешить на помощь восстановления, тем самым бросая функцию запоминания. Поэтому бороться с этим можно лишь с помощью хорошего отдыха, а еще лучше релаксовать на таких мероприятиях, как йога или массаж, где происходит полное очищение организма от ненужных флюидов.
Вот и все. Помните, пожалуйста, что ваш организм это не игрушка и в вас батарейки никто не поменяет. Придерживайтесь правилам сохранения своей памяти и вы поймете, насколько ваш организм готов в плане силы,памяти и стойкости. MEMENTO, дамы и господа!