Плоский живот мечта всех женщин. Мечта, которая зачастую остается чем-то несбыточным. На самом деле воплотить в жизнь мечту иметь плоский живот можно. Это вполне реально, вооружившись желанием и усердием.
Для того, чтобы живот был плоским, нужно правильно сочетать физические упражнения с оздоровительной диетой. А также, необходима периодическая чистка кишечника. Как, что, зачем и почему, расскажем в статье. Как похудеть в области живота?
Читайте также: Скрытые калории в продуктах
Как похудеть в области живота
Живот является одной из самых проблемных зон всего тела, особенно у женщин. Такова природа.
Соблюдение диеты для плоского живота неимоверно важно. Без нее никак. И главной задачей диеты является отладка пищеварительной системы. Это нужно, чтобы избавится от жировых отложений в области талии. Для того, чтобы живот стал плоским обязательно нужно отказаться от
- Сигарет и алкоголя
- Жирной и сладкой пищи
Даже не надейтесь получить плоский живот без этого радикального шага. Поскольку невозможно с указанными составляющими рациона нормализовать правильный обмен веществ. Самой «вредной» «вредностью», среди этих составляющих является пиво. Пиво содержит огромное количество женских гормонов. Они таки и провоцируют отложения жира в области талии и живота.
Читайте также: Диета Эдит Пиаф
Что говорят диетологи
Для того, чтобы похудеть в животе, диетологи рекомендуют употребление в пищу определенных продуктов. А именно, продуктов богатых клетчаткой. Ведь, продукты содержащие клетчатку притупляют чувство голода. Долго перевариваются желудком и не вызывают проблем с пищеварением. Таких как метеоризм и запор.
Каши и овощные салаты без соусов, таких как сметана, майонез и прочие. Салаты заправляются растительным маслом, совсем в небольшом количестве.
Читайте также: Избегайте триггерных продуктов при похудении
Что нужно есть чтобы живот был плоским
Для достижения такой цели, как плоский живот, нужно есть следующие продукты: бурый рис, гречка, огурцы, сельдерей, кабачки, морская капуста, бобовые, яблоки несладких сортов.
Кстати, фрукты несут в ваш организм необходимые микроэлементы и витамины. Которые просто необходимы при соблюдении жестких диет. Фрукты нужно кушать и чем больше, тем лучше. Лучшим выбором худеющих станут грейпфруты и ананасы. Но и яблочки тоже несут очень большую пользу для организма. И зачастую они лучше чем заграничные апельсины с ананасы.
Читайте также: О чем говорит страсть к определенным продуктам
Не менее важно, на диетах, употребление белковых продуктов. В умеренных количествах. Так,можно позволить себе каждые два дня, небольшой кусочек рыбы или нежирного мяса, приготовленных на пару или отварных. И один раз в неделю нужно съедать два куриных вареных яйца.
В диапазоне до 50 грамм, можно и нужно разрешать себе покушать орехов. Они содержат такой полезный растительный белок и масла.
Помимо питания, важным моментом, являются физические упражнения. Упражнения на пресс и скручивания туловища необходимо делать регулярно. Они станут самым лучшим помощником в достижении такой цели, как плоский живот.
БЛАГОДАРИМ ВАС за лайки-ручка пальцем вверх находится справа)
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен.
Будет интереснее и интереснее!!!
Источник: Секреты красоты