Хотя вы можете полагать, что ваше психическое здоровье зависит исключительно от вашего окружения, многие проблемы с ним могут быть усугублены плохим образом жизни. На самом деле, многие врачи часто ставят факторы образа жизни, такие как физические упражнения и хорошая диета, как часть лечения таких заболеваний, как депрессия и тревога.
Отсутствие физических упражнений.
Только 22,9% взрослых в США получают достаточно физических упражнений в соответствии с CDC, и это может иметь большое влияние как на их физическое, так и на психическое здоровье. Хотя физические упражнения связаны с улучшением образа жизни, таким как потеря веса и уменьшение физических заболеваний, снижение риска болезни сердца.
Есть также много доказательств того, что физические упражнения могут иметь такое же влияние рецептурных препаратов на такие болезни, как депрессия. Физические упражнения могут помочь увеличить количество витаминов, которые вы будете получать, увеличить количество серотонина в организме, недостаток которого вызывает некоторые случаи депрессии и не дает вам возможность исследовать жизнь.
Некачественные диеты.
Более 1 из 4 человек испытывают проблемы с психическим здоровьем в любой момент времени по всему миру, и 1 из 6 испытывали симптомы проблемы с психическим здоровьем на прошлой неделе. Тем не менее, в настоящее время также имеются данные, свидетельствующие о том, что плохое питание может повлиять на психическое здоровье, причем источники предполагают, что случаи депрессии могут возрасти до 80% у подростков с самыми низкокачественными диетами. Регулярное и хорошее питание может помочь повысить уровень питательных веществ и энергии, что может улучшить ваше настроение, а также суперпродукты, такие как омега-масла, которые, как было доказано, повышают настроение. Не только это, но и пища с высоким уровнем сахара может дать вам перепады настроения от количества адреналина и быстро горящих углеводов, наполняющих ваш кровоток.
Что вы можете сделать, чтобы изменить это?
К счастью, есть способы изменить свой образ жизни, чтобы убедиться, что это полезно для вашего психического здоровья и уменьшить симптомы депрессии и тревоги у людей, уже страдающих от психических заболеваний.
Посмотри, что ты ешь.
Вы можете улучшить свой образ жизни, выбрав здоровую диету и похудев, если у вас избыточный вес, что, в свою очередь, может привести к ухудшению настроения. Тем не менее, очень важно, чтобы вы правильно питались, и заказ готовых наборов еды на неделю может помочь вам в этом. В Службы доставки привозят вам комплект, который позволяет вам получать еду в соответствии с вашими потребностями в питании. Это также хороший вариант для тех, кто страдает психическими расстройствами и может испытывать трудности при посещении супермаркета или приготовлении питательных блюд для себя.
Регулярно занимайтесь спортом.
Вы также можете улучшить свой образ жизни, занимаясь регулярными физическими упражнениями. Хорошим вариантом для этого является ходьба, так как это дает вам умеренные, если не напряженные упражнения и позволяет вам испытать природу и спокойную обстановку, которая может помочь очистить ваш ум. Если у вас есть психическое состояние здоровья и вам трудно выходить из дома или заниматься спортом, вы можете рассмотреть возможность инвестирования в тренажеры для вашего дома, играть в консольные фитнес-игры или выполнять легкие фитнес-процедуры в помещении, такие как отжимания и йога, которые также идеально подходят для осознанности.
Главный совет всех врачей сходится в одном - чем более активный образ жизни вы ведете. тем меньше вероятность проблем с психическим здоровьем.
Радуйтесь жизни и читайте "Мир психологии". До новых встреч.