Невозможно сконцентрироваться, куча мыслей в голове, чувство, что что-то забыли или не успели и постоянный стресс - это признаки того, что мозг перегружен, в вашей жизни много того, что вам, на самом деле, не нужно!
Руководство по чистке сознания👇
⠀
1. Необходимо разбудить себя!
Физическая активность (можно пойти по бегать или включить музыку и танцевать). Я предпочитаю совмещать приятное с полезным, включить громко музыку, поставить таймер на 15-20 минут и убирать квартиру, попутно танцуя💃выкинуть, как можно больше вещей (пройти с пакетом по комнатам и собрать каждый чек, пакеты, законченные баночки от косметики). Морально станет легче 100%😇
⠀
2. Остановим бесконечный поток мыслей!
Берем лист бумаги А2 или парочку А4 и делим на зоны, в каждую прописываем все, что приходит в голову (поехать на море, купить платье, нарисовать картину, сходить к стоматологу и т.д) все дела, мечты и хотелки, которые есть в голове, зоны могут быть такими или можете прописать свои.
✔️Здоровье
✔️Внешность
✔️Семья
✔️Дом
✔️Работа
✔️ Саморазвитие
✔️Эмоциональная разрядка
✔️Идеи
✔️Привычки
✔️Другое
⠀
🔄Теперь проводим анализ:
Отдельно выносим список покупок📝
Вычеркиваем то, что можно НЕ делать (перехотелось, уже не актуально и т.д)❌
⠀
Ставим приоритеты 📊 пишем по каждой сфере, что важно сделать в первую очередь, что может подождать, какие задачи запланированы на определённую дату и время. ⠀
✅Выбираем по 1-2м первоочередным задачам на ближайшее время и вносим их в ежедневник
⠀
3. Расслабление
Постоять под душем, смыть с себя усталость и кипишь, очиститься, и сделать для себя приятности: маски для лица и волос, скраб для тела, можно сходить на массаж
⠀
🌟Когда мы пишем все на бумагу наш мозг понимает, что не нужно все держать в голове и кипишь уходит, уборка дома помогает очиститься морально, а душ смывает все заботы и даёт расслабление🌟