Йо, товарищи! Приветствую вас в своем блоге про спорт и здоровый образ жизни! Сегодня хочу обсудить с вами упражнение на развитие плечевого пояса шраги! Такое забавное название.Когда впервые его услышала, подумала :"Какие ещё шняги?"
Оказалось, это совсем не шняга, а очень даже хорошее упражнение. Оно преимущественно развивает верхние пучки трапециевидных мышц.Техника выполнения упражнения достаточно проста.Поставьте ноги на ширине плеч.Возьмите штангу или гантели, что вам больше нравится, хватом сверху на ширине плеч.Опустите плечевой пояс, растяните трапециевидные мышцы.Плавно поднимайте плечи вертикально вверх, не допуская вращения, до полного сокращения мышц.
Важно!Избегайте рывковых движений, не крутите головой по сторонам,не двигайте туловищем и тазом. Старайтесь держать спину прямо.
Для чего нам нужно выполнять это упражнение? На самом деле, в первую очередь советую его людям, занятым офисным трудом.Проработка трапеций, при помощи данного упражнения помогает избавиться от ощущения скованности в плечах и спине.Это упражнение поможет улучшить кровоснабжение и питание головного мозга.Поэтому добавляйте это упражнение в свои тренировки, порой оно помогает лучше любой мануальной терапии.
Вам не стоит делать это упражнение если у вас сильный сколиоз в грудном отделе или нарушение оттока венозной крови (патология клапанов вен). Во всех остальных случаях упражнение делать можно и нужно.
Спасибо, что дочитали статью до конца! Надеюсь она была вам полезна.
Читайте также https://zen.yandex.ru/media/id/5d78a6fcba281e00b725d6c3/sensacionnyi-laifhak-po-jimu-leja-5d8e96178600e100ad5c7fcc