Проходя через развод, мы проживаем - боль потери, и проходим все этапы:
1. Отрицание – мы не можем поверить, что все закончилось. Телесными ощущениями мы все еще внутри отношений. Нам могут сниться сны про наши отношения, днем всплывают воспоминания о каких-то приятных моментах, а они у всех есть.
2. Агрессия – это этап обвинения партнера во всем происходящем и испытываемой вами боли. Злость может захватывать вас всю, вы можете интеллигентно ее подавлять, но она всегда есть. Лучше найти способ экологично ее выразить. Не выплеснуть на окружающих, не отыграться на детях, а безопасно выразить. Можно пойти поорать в лесу, можно побить грушу под присмотром инструктора, можно отпустить агрессию на сессии с психологом, можно выплескивать все свои мысли и эмоции в своем дневнике, есть еще масса способов, которые вам в помощь для выражения агрессии. Главные критерии для любого из способов – безопасность для себя и окружающих, эффективность, то есть вы ощущаете заметное облегчение после выражения агрессии и следующая волна агрессии меньше предыдущей по силе.
3. Торги – на этом этапе мы прокручиваем массу вариантов и условий восстановления отношений. Думаем, вдруг зря мы потеряли эти отношения. Вдруг мы можем что-то сделать, чтобы вернуть назад и стать счастливыми. На этом моменте многие таки возвращают свои отношения. В главе про изменение сценариев расскажу, при каких условиях это может быть реально. Чаще всего такая возможность иллюзорна, просто потому, что нет общей готовности меняться вдвоем.
4. Проживание боли – если отношения были вам дороги, то болеть будет сильно и долго. В среднем, если активно проживаете боль, то период боли может продолжаться до года. Я, например, полгода активно ревела, моими лучшими друзьями стали платочки и подушка.
5. Принятие – на этом этапе буквально ОТПУСКАЕТ. Он приходит только после проживания и отпускания всей боли. Затем приходит спокойное принятие и того, что было в отношениях, вспоминаются хорошие моменты, но это не вызывает боли, а только тепло. Воспоминания возвращаются на новом уровне и становятся ресурсом.
По моим наблюдениям при разводе первые четыре этапа идут практически одновременно, сменяя друг друга, проигрываясь по кругу, пока все не отболит…
Для тех, кому сейчас актуально, бесплатный мини курс "Восстановление после развода"
Ссылка для регистрации http://alina-koroleva.tilda.ws/page7871440.html.