Доброго времени суток, дорогие читатели, в прошлой статье мы с вами узнали откуда берется осенняя апатия, а у некоторых даже осенняя депрессия? Теперь давайте разберемся, что же нам с этим знанием делать. Ну мы уже знаем так сказать врага в лицо, а осведомлен, значит вооружен.
Первое, что советуют большие умы — это больше света так как одна из причин апатии, короткий световой день, значит отсюда следует что нужно больше проводить времени на улице. Включите в свой режим дня больше прогулок на свежем воздухе, ну вы скажете: "Что мне просто идти и ходить по улицам города?" Можно и так, а можно пойти в огород и посадить, например, цветы которые нуждаются в осенней посадке или отвести ребенка в садик или школу пешком, это будет полезно вам обоим, детям ведь тоже нужно и солнышко и воздух свежий, хоть у них и не наблюдается такого феномена как осенняя хандра.
Далее можно проявить активность:делать зарядку по утрам или пробежку. Потому как во время физической активности ускоряется кровообращение, улучшается метаболизм и начинает вырабатываться гормон удовольствия — эндорфин. Кстати можно совместить два этих пункта и заниматься спортом на улице.
Еще один дельный совет, это высыпаться и не просто ложится спать пораньше, это конечно тоже поможет, но лучше делать это в одно и тоже время, желательно до 22.00
Вот так я выделила для себя три основных правила для борьбы с осенней дипресией, надеюсь вам была полезна эта информация и теперь зная как побороть этот феномен, вас не будет больше тревожить вопрос как побороть осеннюю депрессию. До новых встреч в следующих статьях!