Что только не сделаешь, для того чтобы не поправиться и не набрать лишний кг!
- Я и стараюсь питаться правильно, иногда даже провожу разгрузочные дни.
- Также, занимаюсь домашними тренировками и делаю кардио на тренажере.
Конечно, в деле похудения или поддержания веса питание является самым главным!
- Это питание определяет, каким будет ваше тело: худое или полное.
- А уже физическая нагрузка оттачивает его, благодаря мышцам. Делает тело более подтянутым и упругим.
Может вы замечали, есть люди, которые похудели быстро, путем дефицита калорий. То есть, мало ели. Так вот, их тела хоть и худые, но дряблые - у них не было должной физической нагрузки.
А есть другие, смотришь со стороны, вроде и крепкий человек, видно что спортом занимается, но в тоже время видно, что есть лишний вес. Здесь, несомненно присутствуют физические нагрузки, но и питание во всем его многообразии.
Подробнее о хитром приёме:
А еще, много зависит от образа жизни:
Есть люди, которые после каждого приема еды хотят полежать, посидеть, просто отдохнуть. Их одолевает сонливость.
Представьте, вы сытно поужинали, устали, пошли полежали перед телевизором. Организм понимает, что энергия в ближайшее время ему не нужна, и поэтому, не торопится пускать еду на топливо, а бережно откладывает ее про запас.
И вот тут и есть подвох: все ваши вкусняшки отложатся у вас в боках или в других местах, где больше всего накапливается жир.
Я тоже когда-то страдала такой привычкой.
Если хочется похудеть, то нужно и привычки менять.
Поэтому, важное правило - никогда нельзя после еды ложиться. Это не про похудение. Исключение, если вы съели что-то совсем легкое.
После приема еды нужно двигаться. Нужно сразу же дать себе нагрузку!
Будет достаточно 3-5 минут. Я не говорю делать тренировку - нет, речь не об этом!
Вы можете 3 минуты интенсивно приседать, отжиматься, прыгать, делать то, что вам хочется. Главное, делать это интенсивно, чтобы вы устали!
Я предпочитаю бегать на месте. Включаю в наушниках любимую песню и пока она идет - я бегаю.
Кстати, такой бег принесет вам дополнительно 500 шагов! А две песни (5 минут) целых 1000 шагов!
А дальше занимаемся привычными делами.
Нет, я не сама это придумала.
Когда-то я читала об этом, что, после еды важно, чтобы организм не расслаблялся.
Чтобы он понимал, что еда ему нужно не для того чтобы ее в жиры откладывать, а пускать на энергию! Пищу организм будет перерабатывать в энергию!
Особенно, актуально тем, кто худеет или просто поддерживает вес.
Мои примеры:
- Раньше, я интуитивно так делала. Еще, когда не худела, но после каждого ужина заставляла себя идти делать зарядку в течение 20 минут. И на удивление, я худела!
- Потом, я такой метод пробовала на отдыхе: после каждого похода в столовой, где есть шведский стол (а там столько вкусностей), приходя в номер, я интенсивно 5 минут бегала на месте. И впервые, по приезду, я не набрала много (как это обычно было).
Так что, такая интересная хитрость, которая реально работает!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!