Наверное, каждый человек в своей жизни сталкивался с иррациональными страхами, которые отравляли ему жизнь и заставляли отказываться от чего-то интересного. Страх летать на самолете, или по-научному аэрофобия, ежедневно одолевает огромное количество людей. Некоторых он даже заставляет отказываться от путешествий или пересаживаться на поезда или машины. Но, к сожалению, больше половины мира для вас закрыто, если вы не готовы бороться со своей аэрофобией.
Я сама уже много лет борюсь со страхом летать на самолете, поэтому я знаю, о чем говорю. Большинство статей в интернете пестрит советами от людей, далеких от подобных иррациональных страхов. Они советуют вам просто расслабиться и думать о хорошем. Посмотрела бы я, как бы они это сделали, если бы их накрывала паническая атака от одной мысли о самолете. Поэтому в этой статье представлены 5 советов, которые помогают лично мне в той или иной степени.
Как перестать бояться летать?
Способ 1. Понять что все в голове. Если у вас не очень запущенный случай, или вы просто только начинаете летать, вы можете сами справиться со своими страхами. Просто думайте о том, что самолеты – самый безопасный вид транспорта. При приступе клаустрофобии прогуляйтесь по салону. При страхе высоты – не смотрите в иллюминатор. Я уверена, что этот способ кому-то подойдет, если просто приложить усилия и разобраться со своими демонами.
Способ 2. Отвлекайтесь. К полетам я начинаю готовиться сильно заранее. В нетбук всегда закачиваю несколько фильмов или сериалов, желательно комедий, ведь смех расслабляет. В телефоне всегда должно быть несколько игр, которые меня максимально захватывают и могут отвлечь от страхов. Меня книги не успокаивают, но возможно вам помогут. Мой рекорд был, когда я одновременно слушала музыку, смотрела сериал и играла в телефон. Мозг был целиком занят всем происходящим и просто не мог переживать еще и о перелете. Но таким увлекаться в обычной жизни не стоит, так как не нужно приучать мозг так активно работать – это может подорвать нервную систему.
Способ 3. Для интровертов. Если вы достаточно богаты – купите билеты в бизнес-класс. Там будет меньше народу, больше личного пространства, больше развлечений и удобные кресла. Там вы не будете чувствовать себя зажатым в толпе людей и переживать от приступов социофобии. Я сама никогда не летала в бизнес-классе, но очень бы хотелось.
Способ 4. Психологический. Учитесь контролировать свои эмоции, включая панические атаки. Далеко не каждый человек способен обучиться этому самостоятельно, поэтому нет ничего зазорного в том, чтобы прибегнуть к помощи психолога. Попробуйте йогу и медитацию. Главное чтобы вы смогли потом применить свои навыки на практике – в самолете.
Способ 5. Таблетки. Тут есть несколько вариантов. Вы можете попробовать принять обычные успокоительные, типа валерьянки или персена. Если они вам помогают – супер. Но меня они вообще «не берут» в стрессовой ситуации. Второй вариант – снотворное. При длительных перелетах они должны вам помочь заснуть, если вы испытываете с этим проблемы. Но такие лекарства продаются только по рецепту. Третий вариант – таблетки от укачивания. Для меня такие лекарства являются оптимальными. Они успокаивают, сглаживают многие неприятные физические ощущения и от них сильно клонит в сон.
Более подробно о каждом способе можно почитать ЗДЕСЬ.